Что вас беспокоит?
Как пережить оскорбления из детства
Как пережить оскорбления из детства? Родители не были образцовыми и меня могли обозвать как угодно из-за такой семьи и кто угодно, включая взрослых (соседей учителей тд). Мне уже за 30, но я не чувствую до сих пор себя защищённой и не чувствую возможности и ресурсов у себя,чтобы отмести любые нарушения границ, мне кажется до сих пор,что любой может меня унизить или оскорбить и ему ничего за это не будет. Я даже веду себя мне кажется так,что люди это понимают. Сейчас у меня уже есть свой маленький малыш, но я до сих пор озираюсь, что кто-то говорит о нем или обо мне.
Здравствуйте. Вам необходим длительный курс психотерапии. Рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту.
Доброе утро
Выстраивание границ и научение отстаивать себя необходимо прорабатывать вместе с улучшением самооценки, а это требует длительной работы в рамках психотерапии
Добрый день, Карина!
То, что было в детстве остаётся в детстве. Сейчас Вы Взрослая и сами можете делать так, чтобы Ваши личные границы не нарушали.
Повышайте уверенность в себе. Неуверенность в себе проявляется не только на словах, но и в манере поведения, жестах, мимике. Как только Вы сможете стать увереннее, люди начнут это чувствовать и Вас их мнение, критика уже не будут так волновать. Если Вы будете уверенны в себе, Вы сможете отстаивать свою точку зрения и при обвинении сможете отстаивать свои границы. У Вас высокие требования к себе, Вы ищите недостатки, хотя на деле, все выглядит совершенно по-другому, Вы смотрите на всю ситуации через свое восприятие, а люди могут и не догадываться что Вы в чем-то не уверенны на данный момент.
Рекомендую следующее:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать все, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
4. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своём вопросе.
Здравствуйте! Можете вспомнить как реагировали на высказывания и оскорбления в детстве?
Похожие вопросы по теме
- 15 Августа 20226 ответов
- 8 Ноября 202212 ответов