Что вас беспокоит?
Постоянный страх и тревога
Добрый день, постоянно нахожусь в страхе и тревоге, что произойдёт что то плохое. Дело в том чтоу меня по соседству живёт бабуля которая вечно чем то не довольна. Я как её вижу сердце начинает биться и плохо становится, как будто энергию выкачивают, я понимаю что всё хорошо, но боюсь что она какую-нибудь пакость сделает. И весь день мысли только об этом.
Здравствуйте Ирина! Првышенную тревожность снимет препарат фенибут по 250 мг утро, обед, вечер. Пропейте препарат в течении полутора месяцев, затем перейдите на двухкратный прием.
Здравствуйте, Ирина!
Подскажите пожалуйста почему Вы думаете , что она может что-то сделать?
На чем основаны Ваши волнения и страхи? Ранее были какие-то инциденты с ее стороны?
Важно понять насколько реальны причины тревоги.
А в каких отношениях с соседкой? Общаетесь, или просто здороваетесь и т.д?
Оксана, нет инцидентов не было, только чисто оскорбление и претензии с её стороны.
Оксана, не знаю почему я так думаю. У нас частный дом я боюсь что она зайдёт на нашу территорию, так как забор один
Если у Вас частые навязчивые мысли , нужно поработать с тревогой , снизить уровень тревоги.
1. Понять, насколько обоснованны Ваши страхи.
2. Почему именно соседка вызывает тревожные чувства.
3, Переместить фокус внимания на тело (заняться спортом), во время занятий Вы концентрируетесь на физическом состоянии.
4. В течении 2 минут подышать на 4 счета (диафрагмой)
5. Порешать логические задачи, либо заняться творчеством (рисование, музыка и т.д)
6. Записать свой страх, и что Вы можете предпринять , если вдруг такое случится. Т.е представить этот негативный сценарий и расписать выход из него.
7. Обратить внимание на физическое состояние (полноценный сон, прогулки на свежем воздухе.)
Оксана, хорошо, спасибо за ответ
Похожие вопросы по теме
- 15 Марта 20209 ответов
- 18 Января 20218 ответов