Что вас беспокоит?
Переутомляемость и бессоница
Здравствуйте, у меня такая проблема я всегда уставший состояние всегда переутомленное даже после сна, при этом вечная бессоница перед дневными сменами, полностью сбит режим, и начались провалы в памяти, что это может быть, состояние всегда как при простуде болят все кости невозможно встать, посетить врача возможности нет по работе ибо работаю почти сутками и без выходных
Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).
Похожие вопросы по теме
- 19 Августа 20231 ответ
- 12 Октября 20238 ответов
- 19 Апреля 202417 ответов
- 21 Февраля 20257 ответов