Неконтролируемый аппетит — вопрос №1129279

Добрый день.
ИМТ=35,4 (ожирение II степени, очень высокий риск сопутствующих заболеваний).
Соотношение талии/бедер=0,88 (абдоминальный тип ожирения).
Если постоянно хочется сладкого, возможно дефицит хрома.
Старайтесь гулять на свежем воздухе каждый день, пешие прогулки.
Вам нужно наладить режим питания: 3-5 раз в день.
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве). Нельзя голодать и резко снижать вес.
Ваша суточная калорийность примерно=1900ккал/день. Б=85,5 г (50%-животные), ж=57г (30%-растительные), у=261г.
Исключить:
Сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, торты и т.д.
Продукты с высоким гликемическим индексом: выпечка!!!, манная крупа, белый шлифованный рис, картофель, морковь (за исключением моркови в супе, в салате из свежих овощей), свекла, мюсли, крупы быстрого приготовления, кукуруза, бананы, хурма, виноград, финики, инжир, топинамбур
Кулинарные жиры, маргарины, колбасные изделия, жирные сыры, молочные продукты с высокой жирностью, сало, жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (гусь, утка), рыбы (палтус, осетрина, севрюга, скумбрия, сельдь жирная), оливки.
Алкоголь, газированные напитки, колы, фруктовые соки.
Ограничить потребление соли и продуктов, возбуждающих аппетит.
Можно:
Творог нежирный (0-4%) 200г.
Нежирное мясо, (говядина, телятина), рыба (треска, судак, щука, окунь), морепродукты, птица (куриная грудка без кожи, индейка без видимого жира) -отварные или приготовленные в духовке, аэрогриле.
Яйцо 1 штука в день
Салат, капуста любая, перец сладкий, помидоры, огурцы, грибы, тыква, кабачки, лук-порей, баклажаны, патиссоны, редька, редис, спаржа, соя-без ограничений (по переносимости).
Фрукты, ягоды-до 200 г в день
Рис коричневый или коричневый с диким, греча ядрица, овсяная крупа цельная, бобовые, серые макароны (40г сухого вещества в день).
Масло растительное (оливковое, подсолнечное), 1 ст.л.в день в блюда.
Напитки: чай зеленый, черный, с молоком, кофе, вода без газа
Кефир , молоко до 2,5%, сметана 15% 1 ст.л. в блюда, сыр 5%, 15%, 17%- 30 г/сут.
Хлеб с отрубями и зернами («Фитнес», «Бурже» и др.) до 50 г в день!
Жидкость (вода, напитки, суп и т.д.)-около 1600мл в день (если нет ограничения по почкам и ССС).