Надо ли обращаться к психотераперту — вопрос №1136897

В таком случае все же стоит обратиться на очный приём к психиатру или психотерапевту, при личном осмотре врач сможет более объективно оценить ваше состоит и подобрать метод лечения, будет это Терапия антидепрессантом и противотревожным препаратом либо вы остановитесь на психотерапии ; сейчас в плане самопомощи могу рекомендовать обратиться к попутчикам медитации и осознанности, релаксацию по Джекобсону, ограничте использование гаджетов, пропейте курс магния и ванны для релаксации с магниевой солью;

Вам необходимо обратиться на очныйприем к психиатру - это может быть ПНД, частный прием врача. В зависимости от оценки состояния врач назначит Вам терапию.

Здравствуйте, Виктория, да, стоит обратиться очно к врачу-психиатру, чтобы он оценил Ваше состояние и назначил лечение. Но, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом над своей тревогой.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравсвуйте. Как минимум Вам нужна ноотропная и нейрометаболическая терапия (витамины группы В, фенибут и т.д.). Есть смысл рассмотреть вариант противотревожной терапии (антидепрессанты группы СИОЗС + транквилизаторы + психотерапия).
По поводу учебы могу сказать следующее: если Вы чувствуете, что не справляетесь и сил больше нет, то, наверное, в такой ситуации нужно рассмотреть вариант с академическим отпуском и заняться полноценным лечением. А потом с новыми силами взяться за учёбу.