Почему частая тревога

Здравствуйте, я Светлана, 17 лет. Проблема в волнении и тревоге. Часто она без причины, иногда из-за большого количества людей вокруг меня. Из-за тревоги синеют пальцы и дрожат руки, появляется чувство "сжатия" в груди. Страшно расказывать близким проблемы, очень боюсь осуждения.Также очень страшно проходить мимо людей, боюсь смотреть в глаза. Подскажите пожалуйста, как избавиться?