Что вас беспокоит?
Боюсь сдавать анализы
Добрый день. Панически боюсь сдавать анализы. Точнее узнавать результат. Жду плохого. Отключается здравый смысл. Я на панике... Как с этим бороться? Как заставить себя пойти и сделать это?
Здравствуйте. В вашем случае необходимо понимать насколько страх обоснован, если действительно есть проблемы, то страх в таком случае обоснован. Но конечно не в такой степени, чтоб появлялись панические атаки. Если ваша паника по большей части безосновательна, то здесь можно сделать следующее: 1. Записаться на консультацию к психотерапевту, если дискомфортно идти самой, сейчас есть много специалистов которые работают онлайн. Как правило с одним изолированным страхом можно справиться за короткое время. 2. Почти аналогичный вариант, но только с психологом, понять откуда этот страх взялся и проработать эту ситуацию. 3. Вариант, это уже если есть фобическое или ипохондрическое расстройство, которое ухудшает качество жизни, то на прием к психиатру, и подбирать уже медикаментозное лечение.
Из литературы могу порекомендовать р. Лихи "свобода от тревоги", тоже может помочь.
Есть расстройство. Ипохондрия, канцерофобия. Вечный поиск болезней. Я уже проходила два курса лечения АД. С окончания последнего прошло полгода. И вот опять. Знаю что нужно к врачу.
И ведь правда, если есть онкология то чем раньше начать лечить, тем лучше. Надо как-то это принять.
Принятый ответ
Если после медикаментозного лечения через такой короткий срок вновь обострение, то лучше сделатьпорина психотерапию. Это будет более эффективнее, и в будущем вам уже не нужны будут повторные курсы антидепрессантом. Поэтому я бы посоветовала обязательно попробовать.
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте! Ваши страхи связаны с повышенной тревогой. Здесь надо или снизить тревогу медикаментозно или обратиться за помощью к психотеарпевту и проработат причину Ваших страхов.
Принятый ответ
Здравствуйте. Психотерапия поможет справиться и понять что нужно принимать любой результат. Из нерецептурных препаратов при ПА и тревоге используем сироп валемидин плюс по 4 мл 2 р в день курсом 10-14 дней. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Принятый ответ
Здравствуйте, Татьяна, Вы боитесь не сдавать анализы, а того, что начинает Вам рисовать Ваша тревога - Вы начинаете думать об анализах, о результатах и в это время Ваш мозг реагирует не на реальность, а на то, что Вы додумываете, здесь важно отделять Реальность ОТ того, что Вы думаете - мысли - это просто мысли, они НЕ отражают реальность. Когда ВЫ начинаете думать, то старайтесь возвращаться себя в реальность, критически относится к своим мыслям, прописывать то, что вызывает тревогу и страх и учиться рационально взаимодействовать с мыслями.
Принятый ответ
Здравствуйте, самый оптимальный вариант -проработать это с психотерапевтом по методике кпт, достаточно не большого количества сеансов. Можно приметять метод экспозиции,хорошо рабочие в таких ситуациях, но для этого врач должен вас подготовить правильно.
Похожие вопросы по теме
- 9 Августа 202011 ответов
- 25 Сентября 20214 ответа