Что делать если после питьевой диеты стала набирать вес, хотя питьаюсь правильно и соблюдаю дефицит калорий?
Мне 17 лет, рост 164,5, вес-59,4 кг.Я села на питьевую диету, продержалась 6 дней, пила воду, кефир и чай.Похудела на 4 кг, и стала просто правильно питаться, и вес стал расти из-за чего это и как это предотвратить можно?
Здравствуйте!
Анастасия, к сожалению, диеты, с резким ограничением колаража и нутритивной емкости всегда дают возврат веса после их окончания. Такие строгие диеты не являются рациональными и очень истощают организм и крайне опасны при бесконтрольном применении.
Попробуйте питаться более здорово. В долгосрочной перспективе именно сбалансированное и достаточное питание позволит поддерживать вес.
Пример ежедневного рациона:
Завтрак: достаточное количество белка + жиры (сливочное масло, жирная рыба, авокадо, жидкий желток) + овощи без ограничения.
Обед: состоит из порции белка + крупы + зеленые овощи.
Ужин: овощные салаты, заправленные маслом (оливковое, масло авокадо) + «легкий» белок (морепродукты, рыба, яйца).
Похожие вопросы по теме
- 23 Августа 20226 ответов
- 2 Августа 20225 ответов
- 31 Июля 202211 ответов
- 4 Августа 20217 ответов
- 26 Мая 202114 ответов
- 2 Мая 202118 ответов
- 9 Апреля 202113 ответов
- 3 Ноября 202043 ответа
- 12 Июля 20209 ответов
- 25 Апреля 202012 ответов