Можно как-то уменьшить эмоциональную реакцию — вопрос №1171301

Question

Можно как-то уменьшить эмоциональную реакцию — вопрос №1171301

Анна

155 просмотров

10 декабря 2022

Здравствуйте, доктор! Можно как-то изменить нервную организацию человека и не реагировать крайне болезненно на неразделённую любовь, например, не обижаться на людей, кто что-то нехорошее сказал или нахамил? Умом понимаю, что необязательно любят в ответ, если человек хам, его/её не переделать, но эмоциональная реакция настолько сильная, что начинаю так зацикливаться, что не могу ни на что переключиться. Хотя вокруг всё тоже самое, а переживаю, возможно, сказывается и на здоровье. Что можно сделать? Как заставить себя переключиться на что-то другое? Заинтересоваться другими людьми, хобби, чтобы безболезненно проходить неудачи в жизни? А то из-за чисто эмоциональных реакций даже коллеги иногда считают, что я такая глупая, что расстраиваюсь. Хотя я прекрасно понимаю, что назавтра или через какое-то время могу и не вспомнить, как кто-то что-то неприятное сказал, а эмоционально не получается сдержать реакцию (или плачу или просто хожу, как в воду опущенная - но это чисто внешне так смотрится)

Возраст: 32

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

очень эмоциональные реакции

как переключить внимание на что-то ещё

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

2 ответа врачей

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Отношения с родителями

7 ответов

1 час назад

700.00 р.

Евгения

Совместное проживание в отношениях

10 ответов

2 часа назад

1599.00 р.

Мария, Москва

Ребенок 5 лет подражает и повторяет за детьми

6 ответов

2 часа назад

700.00 р.

Анонимный пользователь

Как избавиться от эмоциональной зависимости?

7 ответов

2 часа назад

700.00 р.

Анстасия

Проблемы во взаимоотношениях с руководством

7 ответов

4 часа назад

700.00 р.

Лариса, Балашиха

Семейные отношения.

10 ответов

6 часов назад

700.00 р.

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Лежу и не могу заставить себя что-либо сделать

1 ответ

1 час назад

Елена

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Липанова Дарья Юрьевна, 10 декабря 2022 · Answer 1 · 2022-12-10T10:24:38+03:00

Здравствуйте, Анна.
Все возможно. У вас из прошлого опыта сформировалась привычка именно таким образом реагировать на подобные ситуации. И по другому вы пока не умеете. Каждый раз, сталкиваясь с проблемой, мозг выдает вам "заученный" ответ, реакцию, к которой он прибегает (и ранее уже использовал)
Вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия. С помощью психолога вы выясните причину, научитесь по другому реагировать на происходящее. Сформируете новую "правильную" привычку реагировать на проблемные ситуации.
У вас обязательно получится

Пылаева Наталья Андреевна, 12 декабря 2022 · Answer 2 · 2022-12-12T17:10:13+03:00

Здравствуйте, Анна!
А как Вы бы хотели реагировать?
Как только возникнет эмоциональная реакция, которая Вам не нравится, попробуйте найти ей замену. Например, вспомните, как с подругой гуляли в парке, либо вспомните, какой вкусный пирог Вы недавно ели. Напишите об этом в своём дневнике (который Вы заведёте), напишите, какая у Вас реакция.
Если Вам нахамил другой человек, то это не говорит о том, что с Вами что-то не так, это не Ваши заботы, если он Вам нахамил. Вы, конечно, можете отставить свои личные границы и говорить другим людям, как с Вами не следует поступать. Важно окружать себя людьми, с которыми Вам будет комфортно общаться, с воспитанными людьми, которые не будут грубить. Главное, чтобы у Вас о Вас самой было своё мнение, а другие люди могут иметь своё мнение и от Вашего оно может отличаться. Люди о Вас могут думать и говорить многое, но Вас это не касается, это их мнение, а не Ваше - разделяйте это.

Анна, 12 декабря 2022 · Answer 3 · 2022-12-12T22:21:23+03:00

Наталья, всё дело в том, что на хамство настолько сильная реакция эмоционально, такая обида, что никакие реакции, происходящие в другое время (положительные), не могут затмить оскорбления. Хотела бы реагировать сдержанно, держа себя в руках, грамотно объяснить человеку что не так сразу, а не когда приду в себя. Потому что обычно в первые минуты накатывают слёзы, что уже ничего не объяснишь и если уйти и человек не заметит, что меня такое его поведение задело, то и следующий раз может быть то же самое. Могут вообще подумать, что я просто терплю такое отношение

Пылаева Наталья Андреевна, 13 декабря 2022 · Answer 4 · 2022-12-13T14:24:48+03:00

Придумайте для себя "стоп-фразы", которые будете применять по отношению к другим людям, когда они будут Вам хамить. Эти фразы не должны содержать оскорбления, претензий, эти фразы защищают Ваши личные границы и дают понять другим людям, что с Вами так нельзя. Например, обычная фраза: "Почему вы так разговариваете со мной? Кто вам дал право так говорить со мной?" - даёт человеку понять, что Вы можете сказать за себя слово.