Что вас беспокоит?
Хочу похудеть после родов
После родов не уходят живот и бока какие лучше способы похудения вы посоветуете ?32 года 3 роды.на здоровье не жалуюсь. Чувство голода иногда бывают. На сладкое сильно. Физ нагрузки постоянные. На работу хожу. Не сидячий образ
Здравствуйте. Для снижения веса на первом месте у нас всегда полноценное рациональное питание, обязательно завтрак, обед и ужин (минимум за 3 часа до сна, желательно белок+клетчатка, овощи), можно придерживаться принципа тарелки - если поделить ее на части, то каждый приём пищи должен содержать пол тарелки овощей, зелени, 3/4 это белок (мясо, рыба) и 4/4 это гарнир (гречка, макароны твёрдых сортов, бурый рис и тд). Максимально ограничить все сладкое и мучное (особенно после обеда). Сильно хочется сладкого обычно, если не доедете белка. Можно курсом пропить пиколинат хрома (он немного снизит тягу к сладкому). Включить физическую активность, больше гулять, двигаться, хотя бы по 30 минут в день, бассейн, йога, зарядка. Для снижения аппетита можно добавить перед обедом и ужином за 20 минут Мукофальк или Фитомуцил (полезная клетчатка, которая даёт чувство насыщения и Вы меньше съедите), можно длительно и больше жидкости пить, чтоб не провоцировать запоры. Главное, Ваш настрой и мотивация. Будьте здоровы!?
Похожие вопросы по теме
- 24 Февраля 202216 ответов
- 28 Декабря 20246 ответов