Бессонница — вопрос №1193413

Лишний вес? Храп?

Можно принимать снотворное, но препараты по рецепту. Без рецепта можно принимать только мелатонин, травки, например корвалол-фито. И сдать те показатели, что написала выше.
Также попробуйте такие рекомендации:

1. Важно ложиться спать, только при ощущении сонливости.
2. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Дневного сна у Вас не должно быть.
4. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
5. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
6. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
7. При засыпании не должно быть шумно, светло.
Если Вы впечатлительный человек, то позаботьтесь о себе, перед сном не делайте так, чтобы были переживания, не было мыслей о каком-то фильме недавно просмотренном.
Хорошо стимулировать выработку своего мелатонина: утром после сна включать в комнате яркий "белый" свет, а вечером спать в полной темноте.