Боль в ноге

Здравствуйте. Около недели назад начал замечать, что начался дискомфорт в ноге. В течение дня иногда побаливает задняя поверхность бедра, иногда чуть-чуть ягодица, будто немеет пятка, к вечеру перед сном как будто чуть-чуть сводит икроножные мышцы на обеих ногах, будто я вагоны с углем разгружал. Боли в пояснице в принципе нет, если только час-другой проведу в позиции стоя на работе может появиться ощущение, будто она устала. Боль не такая и сильная, обхожусь без обезбаливающих, но частенько чувствуется, что левая нога как будто слегка напряжена постоянно, нежели правая. С неврологами в нашей округе большая беда, подскажите пожалуйста первичное лечение, какие диагностические процедуры сделать, как себя сейчас вести, чтобы не усугубить, как долго всё это проходит, если это грыжа. Спасибо.