Высокая инсулинорезистентность — вопрос №1278290

Question

Высокая инсулинорезистентность — вопрос №1278290

Юля

852 просмотра

16 февраля 2023

Здравствуйте. Высокая инсулинорезистентность. Все пугают данной цифрой Полностью изменила питание, пью витамин д, цинк, селен, омега 3 ,пиколинат хрома, что еще делать? Опасно ли это? Поликистоза яичников нет. Есть лишний вес.

Возраст: 34

Хронические болезни: Гастрит

Вопрос закрыт

цинк

пиколинат хрома

высокая инсулинорезистентность

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Челидзе Софико Бежановна, 16 февраля 2023

Эндокринолог, Врач УЗД

Здравствуйте, Юлия!

Инсулинорезистентность является следствием избытка веса. Как начнёт вес снижаться так и инсулин снизиться.

Напишите свой Рост, вес

Глюкоза в норме, витамин Д отличный. Ферритин, ТТГ, ст4 сдавали?

Пожаловаться

Юля, 16 февраля 2023

Клиент

Софико Бежановна, ферритин в норме ттг тоже а вот с 4 не сдавала

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Челидзе Софико Бежановна, 16 февраля 2023

Эндокринолог, Врач УЗД

Если ТТГ в норме, тогда ст4 можно не смотреть пока

Оптимальный уровень ферритина не менее 40.

По инсулинорезистентности переживать не стоит, тк она уйдёт вместе с лишним весом.

Нарушения углеводного обмена нет

Гормоны щж со слов в норме

Ферритин (со слов в норме)

Витамин Д отличный, можно принимать проф дозу 4 капли (2000МЕ)

Необходимо правильно питаться, физ активность.

При ИМТ 30 и более показана медикаментозная терапия ожирения.

Пожаловаться

Юля, 16 февраля 2023

Клиент

Софико Бежановна, спасибо огромное за подробный ответ!

+ 1

Пожаловаться

Челидзе Софико Бежановна, 16 февраля 2023

Эндокринолог, Врач УЗД

Здоровья Вам?

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 16 февраля 2023

Эндокринолог

Здравствуйте
Инсулинорезистентность это следствие избыточного веса
Поэтому нужно снижать вес и инсулинорезистентность уйдёт
Главное чтобы сахар был в норме
Он у Вас хороший , поэтому переживать не стоит

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 16 февраля 2023

Эндокринолог

Вит д у Вас хороший, можно принимать Аквадетрим или винантол в профилактической дозе 2000 ед 4 кап утром после еды длительно

Скажите есть ли растяжки в области живота или бёдер?

Пожаловаться

Юля, 16 февраля 2023

Клиент

Дарья Валерьевна, здравствуйте. Растяжек нет, есть жировое свисание как это называется висцеральный жир))

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 16 февраля 2023

Эндокринолог

Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат или сибутрамин
Или инъекционная форма- саксенда, она хорошо удерживает вес и контролирует аппетит

Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов

Так же важно соблюдать правила:
1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием.
2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду.
3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается.
4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости.
5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми!
6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс.
7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес

Пожаловаться

Юля, 16 февраля 2023

Клиент

Дарья Валерьевна, спасибо Вам большое за такой подробный ответ!!!

+ 1

Пожаловаться

Юмашева Дарья Валерьевна, 16 февраля 2023

Эндокринолог

Берегите себя ?

Пожаловаться

Милюкова Татьяна Сергеевна, 16 февраля 2023

Эндокринолог

Здравствуйте! Продолжайте придерживаться правильного образа жизни:
1. Соблюдайте диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдайте питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдайте физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 5500 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Глюкофаж Лонг 750 мг вечером после ужина. Первые 4-6 дней принимать по 1/2 таб., далее по целой. Этот препарат улучшит чувствительность тканей к инсулину. Курс 6 мес. Глюкоза + инсулин - контроль через 6 мес.
Витамин Д, Цинк, Селен, Омегу 3 и пиколинат хрома продолжайте принимать

Пожаловаться

Юля, 16 февраля 2023

Клиент

Татьяна, спасибо огромное за Ваш подробный ответ!!

+ 1

Пожаловаться

Милюкова Татьяна Сергеевна, 16 февраля 2023

Эндокринолог

Пожалуйста! Рада помочь.
Берегите себя и будьте здоровы!

Пожаловаться

Юля, 17 февраля 2023

Клиент

Светлана, спасибо огромное за Ваш ответ и советы!

+ 1

Пожаловаться

Эминова Анара Замир-кызы, 16 февраля 2023

Врач УЗД, Эндокринолог

Здравствуйте, инсулинорезистентность это последствия избыточнй массы тела, то есть, априори, если у человека имеется лишний вес, то инсулинорезистентность видно с порога. Для того, что бы избавиться от данной проблемы,необходимо сбросить вес.

Пожаловаться

Османова Мадина Шамильевна, 16 февраля 2023

Эндокринолог

Здравствуйте, у всех людей у которых есть лишний вес, есть инсулинорезистентность, это не страшно, это не предвестник диабета, это всего лишь цифра, вам необходимо снизить вес и инсулинорезистентность пройдёт само по себе, так как вы начали работать с питанием вы на правильном пути, продолжайте в том же духе и все будет отлично

Пожаловаться

Юля, 17 февраля 2023

Клиент

Мадина, спасибо огромное за ответ и поддержку!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 2 человека,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Повышение ттг после ковида при хроническом гипотериозе.

6 ответов

7 июля 2021

Анастасия, Красноярск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фадеева Светлана Михайловна, 16 февраля 2023 · Accepted Answer · 2023-02-16T22:54:11+03:00

Здравствуйте!
Уровень инсулина в крови очень вариабельный показатель, поэтому его нет необходимости контролировать в динамике. Лучше контролировать свой ИМТ (индекс массы тела), свое питание, физическую активность.
Если ИМТ будет выше 25 кг/м2 - есть риск СД2 типа и других заболеваний.
Если 18,5-24,9 кг/м2 - это норма - это ваша цель.
Лечат инсулинорезистентность диетой, спортом, как правило пожизненно.
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 15% сметану, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби. В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка). В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!