Рацион ребенка в 1,5 года — вопрос №1287107

Здравствуйте.
У ребенка в 1,5 года вполне общий стол.
4 приема пищи, возможно даже 5 - если дочка ходит на какие-то доп.занятия.
завтрак, обед, полдник (после сна), ужин.
Завтрак - каша или овощи около 180-200 гр, обязательно белок - омлет, мясо, рыба, творог - 40-50 грам. Напиток - 80-100 мл.
Обед - какой-то салатик витаминный: свекла, капуста, винегрет, огурцы-помидоры - грамм 40, суп - грамм 100, второе блюдо: гарнир и мясо/рыба - суммарно грамм 120, и напиток 80-100 мл.
Полдник - кисломолочка 100 мл с печеньем или какой-то выпечкой + можно фрукт (но уже половинка)
Фрукты в принципе в течения дня можно.
Ужин - гарнир (крупа, макароны, овощи) грамм 100-120, мясо/рыба, яйцо, творог - грамм 40-50, можно какие-то овощи или фрукты добавить 30-50 грамм. Попить - грамм 50-80-100 мл

Опять же - это граммовка на "среднестатистического" ребенка, не в дефиците веса и не в избытке.

Добрый день!
Суточная калорийность 1200 ккал/сут
Белки/Жиры/углеводы = 180/300/720 ккал
Б/Ж/У = 45/33/180 г (углеводы учтены без учета овощей (кроме картофеля), т.е. 180 г углеводов в сутки в виде каши, макарон, хлебо-булочных изделий, фруктов, молоко/кефира, картофеля).
Пища состоит из белков (1 г – 4 ккал), жиров (1 г – 9 ккал) и углеводов (1 г-4 ккал).
Рекомендуется 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса (второй завтрак, полдник или за 2 ч до сна).
В основной прием пищи заполните тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами.
Белки: нежирное мясо и рыба, творог, сыр, яичный белок, бобовые, грибы.
Углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес: овощи (от 3 раз в день, кроме картофеля), зелень.
Медленноусвояемые углеводы: цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов, из овощей: картофель, бобовые, фрукты/ягоды, хлеб/несладкая выпечка.
Быстроусвояемые углеводы нужно максимально ограничить: сахар/мед/варенье, кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Жиры: растительное масло, орехи/семечки, жирное мясо/птицу/рыбу, жирные молочные продукты/сыр, желток яйца, сливочное масло.