Полное предлежание плаценты как можно помочь

Здравствуйте, у меня 1 беременность и полное предлежание плаценты срок 20 недель 4 дня. Можно ли как-то помочь чтобы плацента поднялась упражнениями , может как-то лежать надо по особому ? Есть боль в нижней части живота все время такая тянущая что ли , но кровотечений не было на всем сроке. Прочитала об этом предлежании и очень страшно хочется доносить и родить самой .