После бессониц проблемы

после длительных бессониц,на протяжении трёх лет,не спал днями неделями,началось все это когда мне было 26,сейчас мне 30,бессониц таких нет,но проблемы со сном есть,беспокоит то что,мышцы рук при поднятии вверх горят,болят,слабость в конечностях,плохая память,рассеянность,невозможно сосредоточиться,с нервами все плохо,от звуков подпрыгиваю,плохо соображает голова,постоянная усталасть