Что вас беспокоит?
Орлистат можно или не стоит с моим имт?
Здравствуйте, подскажите рост 160,вес 72,можно ли пить орлистат 60 мг и сколько раз в день,подскажите ем много сладкого можете посоветовать таблетки чтоб от сладкого было меньше ккал?Заболеваний нет,анализы в норме.
Принятый ответ
Здравствуйте. У вас имт 28,1. Ожирения нет.
Для уменьшения тяги к сладкому попробуйте пиколинат хрома 200 мг х 3 раза в день.
Но точно не орлистат.
Каждый прием пищи у вас должен быть полноценным, сбалансированным, и тогда ваш мозг небудет требовать глюкозу (быстрых углеводов).
Надежда, подскажите,почему не орлистат?мне его посоветовала подруга,у неё рост 160 вес 70 и похудела за 3 недели до 62кг.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Вы сдавали оак, ферритин, витамин д, гормоны щит.железы?
Надежда, да,все анализы в норме,1.5 назад были роды вес в одной паре,но я ем сладкое,силы воли нет(((
смотрите, орлистат - это препарат, который блокирует расщепление жиров, они не всасываются. Но, честно говоря, какое-то чистой воды мучение, вы едите гамбургер и перед этим орлистат, потом у вас диарея. Вы потратили деньги на гамбургер, орлистат, а по итогу - потом в туалете выходит и то, и другое.
проблема лишнего веса - это быстрые углеводы, это сахара, а не жиры. Ваша проблема - сладкое, это быстрые углеводы. липаза не влияет на углеводы от слова совсем, поэтому и орлистат - блокатор липазы - вам зачем?
то, что было у подруги, вы не знаете - в чем ее причина набора веса, она может колбасу и майонез ест, и ей орлистат заходит. Но тут нужно голову перестроить, а не на таблетки надеятся.
По поводу тяги к сладкому я вам написала - пиколинат хрома 200 мкг (не пропечаталась к) х 3 раза в день!!!, полноценный рацион, плюс, возможно, еще магний у вас в дефиците, поэтому бывает такая тяга.
Надежда, пиколинат хрома капли 50 мл,сколько капель сколько раз в день?
Сколько содержание в 1 мл?
Принятый ответ
Здравствуйте, Ирина!
Вам нужно посмотреть ферритин, оптимальный уровень ферритина не менее 45. Его низкое значение может давать тягу к сладкому.
Всё препараты для похудения показаны при ИМТ от 30 кг/м2.
Вам можно к правильному питанию добавить пиколинат хрома 100 мг/сутки в течении месяца.
По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .
Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, плавание.
К сожалению особенно после родов, поддержание нормального веса -это сложная работа, которая состоит из правильного питания+физ активности+режима
Софико, орлистат мне не поможет ,верно?пиколинат хрома не вреден для здоровья?)
Орлистат поможет, он выводит и не даёт усваиваться пищевым жирам, побочка может быть на ЖКТ. Не зря ведь рекомендуют при ИМТ от 30. Всё препараты рассчитаны для выработки режима питания и снижения потребления калорий.
Хром безопасен, попробуйте его сначала 1 месяц. Исключите дефициты и в комбинации с питанием и физ активностью у вас всё получится
Софико, полочка серьёзные,опасные для здоровья?
Софико, побочки
Учащенная дефекации,недержание кала, метеоризм.. Но не у всех
Софико, вреда здоровью не будет?
Софико, пиколинат хрома капли 50 мл,по сколько капель,сколько раз в день?
От пиколината не будет, конечно индивидуальную непереносимость никто не отменяет.
Лучше капсулы 100-200 мг. Фирмы витамир или солгар или now foods
Софико, хорошо,спасибо)орлистат тоже не навредит здоровью кроме побочнк?
По крайней мере они не описаны. Офлейбл их принимают с ИМТ менее 30
Принятый ответ
Здравствуйте!
У вас небольшой избыток веса, который вы можете снизить коррекцией питания и спортом (орлистат применяют при избытке веса только при наличии предиабета/диабета или при ожирении).
Чтобы меньше хотелось сладкого нужна коррекция дефицитов витаминов и микроэлементов (разнообразное здоровое питание): сдайте кровь на ферритин (запас железа), при уровне ниже 45 нг/мл принимайте ферретаб 1 т/д 2 мес., также принимайте витД 2000МЕ в сутки и йодированную соль длительно, для профилактики.
Ваш индекс массы тела = 28 кг/ м² – избыток веса. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 72 кг - 10 % (7 кг) = 65 кг.
Для снижения веса на 10 % вам нужно употреблять в день - 1250 ккал (с учетом спорта 2-3 р/неделю)
завтрак – 313 ккал, 2 завтрак - 125, обед -438, полдник -125, ужин - 188, перекус за 2 ч до сна – 63.
Белки – 47 г. Жиры – 35 г. Углеводы – 188 г (без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Из сладкого можно фрукты, сухофрукты, ягоды.
Если в рационе будет достаточно медленноусвояемых углеводов потребность в сладком уменьшится: цельнозерновые крупы, бурый рис, макароны из твердых сортов, бобовые, фрукты/ягоды (2-3 порции в день на перекусы), хлеб/несладкая выпечка (1-2 куска).
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 25 Января 20231 ответ
- 15 Апреля 20256 ответов