Стесняюсь обнажения — вопрос №1340321

Елена, благодарю за ответы)
Вы пишите о превосходство, а в чем выражается - что имеет другой человек в одетом виде? Как Вы сами считаете - одежда несёт сама по себе какую то ценность? В чем Ваше желание "скрыть" себя - это больше о сокровенному, личном, что только для своих или защита.
Вопрос зачем? важен)) Не ждите быстрого от себя ответа, но психика точно знает для чего мы себя ведём и чувствует по разному в каждой отдельной ситуации. И в этой точно есть смысл и бонус для Вас) А вот то, что это Вам мешает сейчас - это да.
Подумайте ещё с другой стороны: что будет если не будет стеснения? Что будете делать, чувствовать? Что это откроет Вам? И тогда уже в голове появится задача - как двигаться к желаемой цели(а не избегать чего-то - это больше шансов достичь желаемого)

Елена, вот уже потихоньку вырисовывается картина - Вы хотите, чтобы Вас воспринимали каким то определенным образом - то есть, если Вы уже "заработали" в глазах определенных людей к себе то отношение, которое Вам было важно - вдруг оно измениться? Верно?
Тут опять про то, что "меня могут оценить не так какой я на самом деле являсь". Получается, что мнение людей для Вас очень важно и их оценка влияет на то какая Вы .
Но вель это не так)) Да, мы живем в обществе и это естественно сравнивать и ждать отклика от других - но в пределах)) Это не должно быть целью.
Другие лишь отражают свое восприятие нас, но это не значит что это мы и есть. Это их взгляд на нас и наш мир. И да, стоит обращать внимание на это но с целью - получить обратную связь и возможно увидеть то, что мы хотим в себе изменить сами или что то улучшить))
Здесь пока просматривается именно желание "не упасть в глазах других". Это так? Это про Вас или не совсем?)
Если это так - то стоит работать над принятием себя, своей ценности, убирать самокритику и тогда уйдет и этот страх.

Но есть и другая сторона: Вы правы, что есть люди, которые в обществе имеют определенный статус и им "по статусу" не совсем хорошо быть среди людей в открытом виде)) Так бывает с полит.лидерами, актерами, теми людьми, которые имеют влияние на людей - тогда они соблюдают определенные меры, правила и стараются скрывать свою жизнь.

Но лично для Вас - здесь должны быть Ваши личные мотивы. Вы пишите - что свобода проявлять себя в купальнике на пляже даст Вам какую то легкость, но с другой стороны - можете потерять статус. Тут тогда пока и нет мотивации менять ситуацию. Надо понять, что для Вас важнее и чего действительно хочу.

Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Здравствуйте, Елена! Не вижу ничего страшного в том, что вы стесняетесь обнажаться в людных местах. Перед каждым встречным действительно не обнажишься. Это естественно.
Другое дело, что возможно вы не принимаете свою телесность, не соотносите ее с собой. Вам стоит попрактиковать упражнения на развитие и принятие своей телесности. Тогда тело станет естественной оболочкой и продолжением вашей личности.

Елена, здравствуйте.

Поддержу коллег, что подобное решается только на очной терапии.

Самостоятельно можете попробовать выписать все ваши мысли - убеждения относительно раздевание, обнадения и всего, что связано с голым телом.

Скорее всего там будут установки, которые и дают сегодняшнюю ситуацию. И каждому убеждению дайте опровержение.

Ну, и можете попытаться вспомнить что-то, что связано с тем, когда вы первый раз обнажились. Скорее всего это была некая травматтчная ситуация.

С ней можно поработать с помощью техники крутилка МИД К. Довлатова. Найдёте в интернете.

Здравствуйте, Елена!

Ваше стеснение перед обнажением может быть связано с некоторыми аспектами вашей самооценки и восприятия себя. Чтобы справиться с этим чувством, можно попробовать следующие стратегии:

Работа над самооценкой.
Постепенно учиться принимать и любить свое тело таким, каким оно есть. Вы можете практиковать упражнения на принятие себя, такие как разглядывание своего тела в зеркале и придумывание положительных аффирмаций о своем теле.

Постепенное привыкание.
Можно начать с небольших шагов, постепенно увеличивая степень обнаженности в контролируемых ситуациях. Например, можно начать с замены купальника на более открытую модель или с использования сауны с друзьями.

Привлечение поддержки друзей и близких. Обсудите свое стеснение с друзьями или членами семьи, которым доверяете. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и поддержать вас в процессе справления со стеснением.

Работа с психотерапевтом.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть полезной для работы над негативными установками и переживаниями, связанными с обнажением. Психотерапевт сможет предложить вам индивидуальные стратегии и техники для справления с вашими чувствами.

Практика осознанности (майндфулнес). Осознанность может помочь вам сосредоточиться на текущем моменте и отвлечься от навязчивых мыслей о том, что другие люди думают о вашем теле. Медитация, йога или просто сосредоточение на своем дыхании могут помочь снизить уровень тревоги и стеснения.

Помимо этого, попробуйте вспомнить, что другие люди в большинстве случаев также заняты собой и своими проблемами, и им не хватает времени или интереса критически оценивать ваше тело или обнаженность. Зачастую люди сосредоточены на своих собственных недостатках, и обнаженность может вызывать у них такое же стеснение.

Также, попробуйте осознать, что обнаженность является естественным состоянием человека, и что многие культуры и общества имеют разные нормы и представления о том, что считается приемлемым. То, что вызывает стеснение у вас, может быть совершенно нормальным для кого-то другого, и наоборот.

Наконец, понимайте, что это процесс, который может занять время. Не отчаивайтесь, если вам не удается сразу преодолеть стеснение перед обнажением. Будьте терпеливы с собой и продолжайте работать над своими чувствами, используя вышеупомянутые стратегии. Со временем, вы можете стать более комфортными с вашим телом и ситуациями, в которых оно обнажено.

Если эти рекомендации не помогут, или ваше стеснение перед обнажением серьезно мешает вашей жизни и благополучию, рассмотрите возможность обратиться к профессиональному психотерапевту для дополнительной помощи и поддержки.

Здравствуйте. Тут причина кроется в детстве. Обнажённая - значит незащищённая, позже внушённое чувство стыда к собственному телу. Конечно, одним советом тут не обойтись, надо работать с причиной и очной терапией. Для начала пропишите, прорисуйте все чувства, когда Вы обнажены. Обратите внимание, что страшит (стыд, отвержение, насмешки, комплекс неполноценности)

Здравствуйте, я смею предположить, что вы редко где-то оголяетесь при других. Для вас эта ситуация не частая. Походы на речку тоже не постоянные скорее всего. Вы стараетесь избегать этих моментов. Можно начать ходить в бассейн. Сначала у вас будет чувство стыда, некомфортности, но со временем вы увидите, что людям всё равно на вас.Проблема уйдёт. В бассейн первое время лучше походить с кем-то, с кем не так страшно. Вообще, я думаю, что ситуация не только в оголении, а в принципе связана с выходом в социум. Вам кажется, что люди смотрят на вас. Вам важно выглядить хорошо в своих глазах и в глазах окружающих. Когда вы уверены, что вы одеты круто, то находитесь в центре внимания. Если же что-то не так в наряде, то чувствуете себя некомфортно.

Добрый день, Елена!
А что для Вас значит быть обнажённой?
Вы боитесь критики своего тела? Вы принимаете своё тело?
Если Вам скажут, что с Вами что-то "не так", как Вы в купальнике, то Ваша реакция?
Насколько Вы любите и принимаете себя и своё тело?
Не всем нравится быть обнажённой перед другими людьми. Вы в купальнике, а не голая перед другими людьми. Если человек одет, а Вы нет, то как Вы чувствуете себя? Нет ли в этом то, что он "идеальный", скрыл свои уязвимые места, места, где есть проблемы (пусть и не видны другим), а Вы не скрыли. Если Вам сделают замечание, то Вы не сможете ответить тем же, т.к. Вы в этой ситуации не равны и Вам будет невозможно сделать замечание другому.
Скорее, здесь вопрос о принятие себя, своего тела. Да, у Вас с фигурой всё хорошо, но это не значит, что Вы готовы воспринимать критику от других людей, а это говорит о том, что нужно начинать принимать себя, работать над собой. У каждого своё понятие красоты. Всем невозможно нравиться, да и не нужно.
Для начала Вам нужно начать ценить себя, принимать себя, свою внешность, фигуру, а уже потом Вас начнут принимать окружающие. Вы окружающим будете показывать свою уверенность в себе, и они это будут считывать, а те, кто будет Вами недоволен, Вы никак не будете на них реагировать — это лишь их субъективное мнение, не более. Люди могут говорить все, что они хотят, у каждого свой вкус, взгляд.
Необходимо научиться принимать себя такой, какая Вы есть – вот, главная задача.
Говорите себе, какая Вы красивая, говорите это своему парню, другим людям, что у Вас красивые глаза, волосы, фигура, делайте акцент на своих внешних данных самостоятельно и другие это увидят в Вас.
Я Вам дам рекомендации на основе того, что я от вас получила:
1. Не ищите причины, за что Вам надо полюбить себя. Вы такая, какая Вы есть, любите себя просто за это. Не нужно делать акцент на том, что Вам нужно за что-то полюбить себя, любите и принимайте себя без каких-либо условий.
2. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту «изюминку». Найдите в себе особенность и полюбите ее, ведь Вы одна, другой такой нет.
3. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить, «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной.
4. Устройте себе фотосессию. Подготовьтесь к этой фотосессии максимально — красивая одежда, прическа, красивый фон. Займитесь поисками фотографа и сделайте себе красивую фотосессию. Фотосессия прибавит Вам уверенности в себе, и Вы будете любоваться фотографиями и принимать себя.
5. Порадуйте себе. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
6. Исключите фразу "должна" на "я хочу", "я выбираю". Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях.

Здравствуйте!
Скорее всего в данном неловком состоянии прячется сложность в принятии себя и мысли о том кто и что о вам подумает…
Возможно вас тревожит мысль как вы можете выглядеть в глазах других людей и вы продаёте этому излишнее внимание.
Но по сути , тут конечно, нужно разбираться индивидуально в вашей ситуации и посмотреть точнее, что за этим может стоять в вашем случае.
В любом случае, поймите то, что как бы вы не выглядит на пляже или в полотенце, внутри себя вы остаётесь Тем же человеком и приняв это и поняв, что не смотря на то, как вы выглядите вы достойны и ценны…. И уже после этого этот момент неудобства вас перестанет тревожить