Как побороть фобию — вопрос №1352622

Question

Как побороть фобию — вопрос №1352622

Вера

203 просмотра

20 апреля 2023

Здравствуйте ,Мне предстоит операция на глаза, Я " боюсь сама себя" при посещении врачей поднимается давление, похоже и глазное в том числе ,Выписали капли от гл ,давления От них горят глаза, До операции почти месяц, А я уже всего боюсь ,Как справиться не терзать себя самостоятельно не смогу Надеюсь на вашу помощь,Спасибо

Возраст: 74

Хронические болезни: Да.диабет 2 типа

Вопрос закрыт

операция

глаз

месяц

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психиатра онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психиатра

6 ответов врачей

Пожаловаться

Вера, 20 апреля 2023

Клиент

Екатерина, Здравствуйте, Понятно только про таблетки, А дальше?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 20 апреля 2023

Психиатр, Психотерапевт

Уточните пожалуйста свой вопрос , что дальше?

Пожаловаться

Вера, 20 апреля 2023

Клиент

Екатерина, добрый день непонятно как использовать остальные Ваши советы

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 20 апреля 2023

Психиатр, Психотерапевт

Посмотрите в интернете методику релаксации по Джекобсону,текст или видео объяснение и начните дома применить как можно чаще.

Пожаловаться

Вера, 21 апреля 2023

Клиент

Екатерина, спасибо, постараюсь найти и освоить методику

Пожаловаться

Вера, 20 апреля 2023

Клиент

Татьяна, здравствуйте ,Да , я боюсь не самой операции, а именно ,что вдруг у меня поднимется давление и справиться с ним не возможно, именно всего того что", до стола" Это стало " не вдруг" ,Я серьезный, взрослый человек, но у меня часто подтверждалась лабильность в этом плане, Прошу конкретной помощи,Заранее спасибо

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 20 апреля 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Дальше , что вы боитесь, если повысится давление, и что может произойти. Вам нужно проговорить ваши страхи от начала и до конца, не отрывочно. Полностью цепочка мыслей в голове , которая идет. В этом и заключается помощь.

Пожаловаться

Вера, 23 апреля 2023

Клиент

Елена, спасибо за распространенный ответ ,,попробовала релаксацию по по Джекобсону, дыхание в квадрате ,Ну и написала для себя поведенческие правила ,Постараюсь справиться,

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 22 апреля 2023

Логопед, Психолог

Здравствуйте!
Вам предстоит операция и конечно, испытывать некоторое состояние тревожности в этот период это нормально.
Вы, конечно, можете подключить некоторые препараты, которые уменьшат вашу тревогу (по согласованию с вашим лечащим врачом). Но в первую очередь вам необходимо осознать, что то чего вы боитесь не случилось и ваши страхи основаны на ваших фантазиях, которое вероятно не случатся.
И проживая в мыслях того чего нет и вероятно не случится вы лишь тратите свою жизненную энергию и силы.
Отпустите ситуацию, разрешите жизни идти в своём ключе. Дыхательные техники и релаксация по джекобсону вам в помощь !

+ 1

Пожаловаться

Вера, 23 апреля 2023

Клиент

Юлия, спасибо большое Ответ ваш четкий, конкретный и понятный, Попробую жить сегодн я, а завтра будет завтра

- 1

Пожаловаться

Сысоева Юлия Алексеевна, 23 апреля 2023

Логопед, Психолог

Я желаю вам восстановления и здоровья!!!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Чувство нехватки воздуха после ковида. ЭКС. Как облегчить состояние

6 ответов

12 марта 2022

Наталья, Москва

Вопрос закрыт

Рубцы после лапароскопии

6 ответов

18 марта 2023

katrinrodimceva@mail.ru

Вопрос закрыт

Боюсь онкологии, ангины и повышенный срб

4 ответа

26 октября 2023

Юлия

Вопрос закрыт

Снижение веса

6 ответов

19 января

eci81@mail.ru, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-04-20T11:30:47+03:00

Здравствуйте, можно пропить месяц курс атаракса для снятия тревоги, плюс магний 1200 мг/сут, ванны с магниевой солью через день 10-14 шт( так эффективнее); в идеале поработать с психотерапевтом по методике когнитивно поведенческой психотерапии, но если нет возможности то изучите практики по осознанности, как можно чаще практикуйте релаксацию по Джекобсону , наработаете навык и будет эффект. Еще можно применять дыхание квадратом.

Accepted Answer · 2023-04-20T12:13:35+03:00

Здравствуйте. Бояться это нормально, нужно четко вам озвучить самой себе, что вы боитесь, не самой операции, а каких-то конкретных ее исходов. Вот вы их должны буквально произнести, напишите их здесь, раз вы к нам обратились. Это будет эффективнее. То есть вам нужно ответить самой себе, чего боюсь?

Accepted Answer · 2023-04-20T12:22:01+03:00

Здравствуйте. Сейчас вы переживаете стрессовую ситуацию. В идеале, когда она пройдет, ваше состояние тоже стабилизируется. Сейчас для снижения тревожности, стабилизации психоэмоционального состояния можно пропить либо фенибут по 1 Таб 3 раза в день в течение месяца, либо магний в6 по такой же схеме, либо Афобазол так же по 1 Таб 3 раза. (Это из того, что можно найти без рецепта).

Шендерова Елена Сергеевна, 20 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-20T18:44:36+03:00

Здравствуйте. Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.