Вес после родов — вопрос №1359277

Question

Вес после родов — вопрос №1359277

Алексей, Нижний Новгород

274 просмотра

26 апреля 2023

Дано: 2 месяца после родов
Вес: 62
Рост: 169

До беременности вес был 58-59 и это мой идеальный вес, но до него я дошла сидя на дефеците в 1200 ккал+тренировки, качество тела до беременности было идеальным для меня

На данный момент питаюсь
сбалансированно на 1400 ккал, взвешиваю еду и считаю ккал (примерный райюцион чуть ниже)
Но вес 62 стоит на месте( при условии, что на выработку молока организм тратит около 500 ккал)
Он начинает падать, если я вдруг за день съем меньше, на 1200 примерно
Но я понимаю, что это не нормально так питаться на грудном

Да, я понимаю, что у меня нормальный вес сейчас и прошло мало времени с родов
Но я хотела бы придти к своему идеальному весу, плюс качество тела за беременность (хотя я тренировалась до 3 триместра) стало хуже, стало больше жира и меньше мышц

Вопрос: как не навредить себе и как питаться на ГРУДНОМ, чтобы вес уходит и в дальнейшем после завершения гв он не пошёл вверх?

Я давно на пп, не ем сахар, заменяю пп сладостями, готовлю отдельно себе от домашних. Проблем с перееданием нет, быстрые углеводы давно не употребляю и тяги нет

Возраст: 30

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

беременность

нормальный вес

качество тела

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 апреля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

нет проблем со щит.железой, ТТГ и Т4 своб я бы у вас посмотрела тоже.
по рациону: у вас должно быть 1400-1500 ккал минимум питание, иначе еще и молоко пропадет, ребеночек полностью на ГВ, не докармливаете?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Алексей, 26 апреля 2023

Клиент

Надежда, не докармливаем

Пожаловаться

Алексей, 26 апреля 2023

Клиент

Надежда, вот писали выше - На данный момент питаюсь
сбалансированно на 1400 ккал

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 апреля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

я вам и отвечаю, что снижать не надо, пропадет молоко.
Нужно смотреть дефициты по крови, щитовидку проверить на гормоны, как раз на этих дефицитах и может держаться этот плюс в кг.
Плюс - это увеличение молочных желез. И опять же не "заигрывайтесь" с тренировками - это приведет к потери молока.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 апреля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи, перекусы убирать.
Питьевой режим- 1,5 л минимум + 500 мл с учетом гв.
Сон- понятно, что пока тоже маловероятно.
Про физ.активность тоже вам написала.

Можно сделать биоимпеданс, чтобы осмотреть- что где западает, и потом по этому же биоимпедансу проконтролировать с учетом режима и питания через 2-3 месяца контроль сделать, что мышцы растут, жир снижается.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Наружный геморрой 38 недель беременности

2 ответа

25 июля 2022

Элиза

Вопрос закрыт

Малыш слишком активен в последние сутки

5 ответов

19 мая 2024

Людмила, Севастополь

Вопрос закрыт

Сладу в окоплодных водах

4 ответа

17 июля 2024

evdokimova_ks_93@mail.ru, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-26T11:17:21+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 26 апреля 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, нужно в крови посмотреть дефициты: ОАК, ферритин, витамин В12, витамин Д, общий белок (а лучше альбумин и трансферрин).

Принятый ответ

Фадеева Светлана Михайловна, 26 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-26T16:15:23+03:00

Добрый день!
Проверьте дефициты витаминов и микроэлементов: ОАК (гемоглобин), ферритин (запас железа, норма выше 45 нг/мл), витамин Д. При их дефиците - нужна коррекция. Также можно проверить функцию ЩЖ (ТТГ, Т4св).
Проверьте соотношение БЖУ на калораж 1400 в сутки: белки 70 г (растительные/животные 50/50%), жиры 39, углеводы 193 г. (цельнозерновые крупы, бурый рис, макароны из твердых сортов, бобовые, фрукты/ягоды, хлеб/несладкая выпечка, без учета овощей).
Расширьте физ.активность - от 150 мин в неделю.
Принимайте йод 200 мкг/сут, витД 2000 МЕ в сутки весь период ГВ, потом перейдите на йодированную соль и витД 1500 мг постоянно.

Челидзе Софико Бежановна, 29 апреля 2023 · Accepted Answer · 2023-04-29T16:52:54+03:00

Здравствуйте!

Необходимо исключить латентную железодефицитную анемию, сдать ферритин (норма не менее 45) +оак.

Исключить дефицит витамина Д.

Исключить патологию щж: ттг, ст4, ат тпо, УЗИ щж

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л

Физ активность нк мене,е 500 минут в неделю.