Консультация диетолога /

Нужно сбросить 8кг за месяц — вопрос №1361379

192 просмотра

Здравствуйте. Нужно сбросить 8кг за месяц. Футбольный клуб поставили условие, что возьмут меня в клуб если сброшу 8 кг. Слой рост 179, а вес 89. Жира больше чем мышц. Требуется ваша помощь. Лень жду ответа.

Возраст: 18

Хронические болезни: Нет
Вопрос закрыт
Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте, за вас никто не похудеет, если вам лень.
Три приема пищи! Убрать все перекусы. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 2 л чистой воды. Сон до 23.00 обязательно - уже отбой. Физ.нагрузка обязательно, но так понимаю, что она должна быть.

убрать майонез и соусы, полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, выпечку, газированные напитки, соки, энергетики, алкоголь.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
5 Проголосовал 1 человек,
средняя оценка 5
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Зуд тела при проблемах с печенью
1 октября 2020
Анна
Вопрос закрыт
Грудной ребенок,кормление
14 апреля 2022
Людмила, Наро-Фоминск
Вопрос закрыт
Мигрень ,как бороться
27 февраля 2024
Юлия
Вопрос закрыт
Воспаление на коже грудной клетке
28 декабря 2024
Яна
Вопрос закрыт
Корка на родинке
10 февраля
Арина, Санкт-Петербург
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
258 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Нелли Фанисовна Туаева
57 отзывов
Диетолог
ПМГМУ ИМ. Сеченова
Опыт работы: 8 лет
Надежда Яковлевна Лучанинова
302 отзыва
Диетолог, Терапевт
2003-2009, ОрГМА, лечебно
Опыт работы: 16 лет
Елена Владимировна Кущ
44 отзыва
Диетолог, Терапевт
1996-2002 КубГМУ, лечебны
Опыт работы: 5 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Елена Долгова
Советую данного врача. Ответили максимально развёрнуто, понятно и лечение дали на 3 месяца...
— Кристина
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Нелли Туаева
Очень доброжелательный доктор, внимательная, ответственная, желающая разобраться в ситуации и...
— Ольга, г. Москва
фотография пользователя
Очень внимательный доктор Самая полезная консультация, но сервис спроси врача не даёт далее...
— Алексей, г. Красноярск