Что вас беспокоит?
Нужно сбросить 8кг за месяц
Здравствуйте. Нужно сбросить 8кг за месяц. Футбольный клуб поставили условие, что возьмут меня в клуб если сброшу 8 кг. Слой рост 179, а вес 89. Жира больше чем мышц. Требуется ваша помощь. Лень жду ответа.
Здравствуйте, за вас никто не похудеет, если вам лень.
Три приема пищи! Убрать все перекусы. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 2 л чистой воды. Сон до 23.00 обязательно - уже отбой. Физ.нагрузка обязательно, но так понимаю, что она должна быть.
убрать майонез и соусы, полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, выпечку, газированные напитки, соки, энергетики, алкоголь.
Похожие вопросы по теме
- 8 Октября 20237 ответов
- 28 Сентября 20233 ответа
- 2 Апреля 20208 ответов
- 28 Января 202020 ответов
- 24 Января 202016 ответов
- 5 Января 202010 ответов
- 3 Января 20201 ответ
- 26 Ноября 201934 ответа
- 12 Сентября 20191 ответ
- 27 Февраля 20161 ответ