Острая боль в колене с внутренней стороны при движении — вопрос №1379213

Травма повторяется второй раз за год. Острая импульсная боль в колене с внутренней стороны при движении. Возникает после хождения/бега по очень мелкому глубокому песку. Первый раз возникла после длительного хождения по морскому берегу. Сначала ощущалась небольшая боль при сгибании колена и ходьбе. "Простреливало" спускаясь вниз по лестнице. Боль прошла сама через 3-4 дня.

Второй раз колено травмировалось во премя судейства соревнований при беге по такому же глубокому песку. На этот раз значительно быстрее (до 4км общего расстояния). К вечеру уже не могла сгибать ногу. Ходить могла только на прямой ноге, по лестнице ни вверх ни вниз. Эластичный бинт только усугубляет ситуацию. Колено слегка отекло. Рентген ничего не показал. МРТ был сделан через 6 дней. Мениски здоровы, нареканий по суставу нет. Видно только небольшое количество жидкости в суставе и небольшая эдема латеральных сухожилий (но болит именно внутренняя сторона).

С травматологом сошлись на том, что при беге по песку возникает дисбалланс сустава. Но я по-прежнему не знаю, что болит и что делать. Исключить хождение по песку нет возможности. Возможны ли какие-то упражнения и тренировки?

Возраст: 28