Бессонница

Надежда Смагина21 Мая 2023

3.5

Терапевт

Здравствуйте, элицею я бы рекомендовала заменить другим, "ночным" антидепрессантом - триттико, миртазапин, флувоксамин, амитриптилин.
Обсудите этот вопрос с вашим лечащим врачом.

Анастасия Пилипенко22 Мая 2023

4.5

Добрый день! Стоит продолжить приём назначенных препаратов. Обычно такие побочные эффекты проходят через 3-5 дней. Оценивать эффективность лечения можно на 3-4 недели приема. И только затем при необходимости заменить на другие антидепрессант и противотревожный препарат

Иван Тяпкин22 Мая 2023

4.2

Здравствуйте Вероника!
Помимо лечения бессонницы и тревоги медикаментозными средствами, и одновременно с такими назначениями, рекомендуется использование психотерапии. Очень часто причины нарушения ночного отдыха не определяются в сознании и скрываясь в подсознательных процессах провоцируют бессонницу. Лекарственные препараты действуют на уровне биохимии мозга, а психологический анализ причин беспокоящей вас бессонницы позволяет нейтрализовать эти причины путем коррекции беспокоящих мыслей.

Юлия Сысоева22 Мая 2023

4.9

Здравствуйте!
Только лишь медикаменты в такой ситуации будут работать кратковременно. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!

Екатерина Крестникова22 Мая 2023

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Элицея действительно в первое время приема может нарушить сон, но организм адаптируется и сон постепенно налаживается, это занимает от 2 до 6 недель. Другие побочки тоже пройдут. Если вам тяжело переносить это состояние, тогда нужно заменить антидепрессант. Атаракс можно попробовать принимать 1,5т перед сном, если не помогает спать то можно 2т.

Елена Шендерова22 Мая 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, нарушение сна может быть следствием тревожного возбуждения, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Наталья Пылаева22 Мая 2023

5.0

Добрый вечер, Виктория!
Нужно обратиться у врачу очно, к психиатру. Если есть причины со стороны врачей, то их нужно исключить. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Вы пишите, что год мучаетесь бессонницей. А что произошло год назад?
По каким причинам Вы не можете уснуть? О чём Ваши переживания? О чём думаете перед сном? Как проходит Ваш повседневный день?
Вы проходили психотерапию?
А бывает дни, когда Вы можете уснуть?
Возможно, Вы зацикливаетесь на тревожных проблемах, начинаете думать о них, также думаете о том, как Вы не можете уснуть. А можете ли Вы уснуть днём?
Как обстоят дела у Вас в личной жизни, с близкими? Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, проанализировать личные переживания.
Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте свое внимание к телефону или к еде.
3. Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете.
4. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями. Но не перед сном.
5. При засыпании не должно быть шумно, светло.
6. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность.