Что вас беспокоит?
Набрать вес
Вешу 45 кг, 18 лет, был период, когда приходилось сильно экономить, в том числе на еде. Как набрать вес, не травмируя организм просто накидыванием продуктов? И чем нужно питаться. Плюс я сластена, что из сладкого может принести пользу, нежели вред? Вроде пишут, что в халве есть витамин В1.
Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы?
Похожие вопросы по теме
- 25 Мая 20255 ответов
- 13 Марта 202518 ответов
- 19 Февраля 202511 ответов
- 3 Октября 20244 ответа
- 7 Сентября 202412 ответов
- 5 Сентября 20245 ответов
- 17 Августа 20245 ответов
- 1 Июля 20235 ответов
- 26 Июля 20211 ответ
- 28 Января 20201 ответ