Биполярное расстройство (?)

добрый вечер. даже не знаю с чего начать, по этому расскажу историю с самого начала. в январе 2021 года у меня умерла бабушка. это я принял очень тяжело, началась истерика, но со временем я успокоился. когда мы поехали на похороны я не чувствовал ничего, кроме эйфории, если так можно сказать. как будто я был под кайфом и всё происходящее мне не казалось печальным и грустным, а в какой то мере умиротворяющим. так продлилось примерно 2 недели, и мне нравилось испытывать это чувство, но потом начался кошмар: постоянные панические атаки, тревога, мне не хотелось чувствовать этого, и я как будто хотел вернуться в прошлое, когда была "эйфория",спал я по 12-15 часов в сутки. это тоже продлилось не больше 2х недель, а потом мне резко стало хорошо: я больше не вспоминал прошлое, жил настоящую, полноценную жизнь и мне это нравилось, я как будто получал наслаждение не от того, что я делал, а от того, что я просто живу. но очень резко эта фаза жизни переросла в депрессивную, когда ничего не хотелось делать кроме сна, я вспоминал моменты, когда мне было хорошо. и так продолжается уже более 2х лет. можно сказать, что я живу фазами: в одной я энергичный, дружелюбный, хочу делать что то новое, ездить в разные места, учить новые языки и тд, а в другой мне не хочется ничего. самая длинная "депрессивная" фаза длилась с начала осени 2022 по середину весны 2023. в это время мне было просто тяжело делать абсолютно всё. так же были панические атаки и состояния (с ними мне помогал феназепам) сейчас у меня всё хорошо, я активный и жизнерадостный, могу встать в 5 утра и поехать в другой город просто погулять, но боюсь, что такое состояние продлится недолго. подскажите, что мне делать?