Что вас беспокоит?
Генерализованные тики и занятия в спортзале
Здравствуйте! У меня такой вопрос. Мне 56 лет, с детства генерализованные тики, пью на ночь клоназепам. Из-за болей в спине (сколиоз 4степени) вот уже эффективно для мышечного корсета хожу в спортзал. Но произошло нарушение сна, довольно тяжелое. Что делать в такой ситуации? Связанно ли это с занятиями в спортзале с весами?
Здрасивуйте, не должно? Как давно делали ээг? Тревогу ощущаете?
Юлия, ЭЭГ делала 5 лет назад, были выявлены множественные очаги возбуждения в мозге, после чего сменили терапию. Тревожные состояния сопровождают с детства.
Здравствуйте Что делать в такой ситуации? Расскажите как нарушен сон, сколько вы за сутки по времени высыпаете ?Связанно ли это с занятиями в спортзале с весами?нет ни связано ,скажите вы тревожный ,эмоциональный человечек?гормоны щитовидной железы ттг т3 т 4 сдать обязательно
Нонна, у меня сон нарушен 10 лет, при засыпании происходит типа неконтролируемой судороги и я просыпаюсь и так может всю ночь, если не выпить лекарство. Когда 5 лет назад назначили 1/2 клоназепана на ночь, я засыпала с ним прекрасно, теперь я продолжаю «дергаться» даже увеличив дозу клоназепама. Сон поверхностный, неглубокий, с частыми пробуждениями. Год назад по некоторым обстоятельствам у меня сбились ритмы и я ложилась спать часа в 3/4 утра, а вставала все равно довольно рано - в 9 по привычке. Так продолжалось год раз в месяц по 7-10 дней. Может это повлияло? В зал хожу 4 месяца, занимаюсь с весами, тело чувствует себя превосходно, а вот нервная система сдала. С гормонами щитовидной железы все в порядке.
Нонна, да, тревожный, эмоциональный, на все реагирую очень остро.
Ээг видеомониторинг проходили ?в зал необходимо ходить на лфк именно кинезиотерапия для того чтобы расслабить мышцы
Нонна, ээг проходила. Я занимаюсь не лфк, а с гантелями и на тренажерах с весом, вот и подумала, что перестройка от щадящей гимнастики на тяжеловесную могла дать мне такой негативный эффект
Нонна, но ээг пять лет назад. Надо пройти?
Если только качаете мышцы шеи может быть мышечный спазм и происходит спазм сосудах нарушение кровотока ,а беговая и тд на низ нет и гантели именно бицепсы тоже нет
Да Первично ээг и полисомнографию (Метод основан на обследования сна ,посмотреть есть ли проблема какая фаза сна нарушена )
Нонна, благодарю Вас!
???
Принятый ответ
Здравствуйте.
Тяжёлые физические нагрузки могут провоцировать нарушение сна, так как при занятиях спортом происходит выброс адреналина в кровь. Это приводит к активизации организма в целом.
Но также следует исключить и другие причины нарушения сна.
В идеале желательно пройти полисомнографию и проконсультироваться с сомнологом. Если это обследование нет возможности пройти, то ЭЭГ видемониторинг и карлиореспираторный мониторинг.
Повышенная тревожность может также провоцировать нарушение сна. Нужно обратиться к психотерапевту, при необходимости назначат медикаментозное лечение.
Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом.
Соблюдайте режим дня, больше гуляйте на свежем воздухе.
Используйте релаксационные методики, например медитации, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу.
Читайте книги по психотерапии - Роберт Лихи "Свобода от тревоги".
Пусть у Вас будет свой ритуал перед сном - чтение книги, ванна с седативными травами.
За 3 часа до сна ограничьте телевизор и гаджеты.
Алина, благодарю Вас за такой развернутый ответ!!! ❤️
Похожие вопросы по теме
- 11 Апреля 20181 ответ
- 14 Марта 20201 ответ
- 8 Апреля 20212 ответа
- 9 Ноября 20214 ответа