Потеря веса при диете. — вопрос №1435740

Question

Потеря веса при диете. — вопрос №1435740

Игорь

2868 просмотров

30 июня 2023

Здравствуйте.
Ушел на диету (вес 106, рост 182). В течении дня ем на завтрак либо 2 яйца, либо творог. Обед: супы (обычные, как и при обычном питании). Ужин: салаты овощные + куриная грудка 100 грамм. Плюс фрукты/овощи в перекус. Сладкое/мучное/прочее дер*мо исключено полностью. Воды в день пью около 1.5л (около 300 грамм Ессентуки и остальное обычная вода + чай). После ужина каждый день прогулка на 1-1.5 часа около 8-9 км.

Собственно, вопрос: за 4 дня, получается, ушло 3 кг. Это нормально в начале или как-то слишком стремительно уж все? По объемам ничего не изменилось.

Возраст: 32

Хронические болезни: АГ. Прием трипликсама каждый день с утра 5/1.25/5.

Вопрос закрыт

вес

На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

5 ответов врачей

Пожаловаться

Игорь, 30 июня 2023

Клиент

Алена, тоже так подумал, но решил спросить все таки у вас, врачей)

Кстати, по поводу воды Ессентуки. Так как большой любитель её, ничего страшного от употребления её каждый день по 300-500мл?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Чеканова Алена Юрьевна, 30 июня 2023

Терапевт

Дисфункции желчевыводящих путей нет ?

Пожаловаться

Игорь, 30 июня 2023

Клиент

Алена, пока не было такого диагноза)

Есть перегиб желчного с рождения, но не болит нигде ничего.

Пожаловаться

Чеканова Алена Юрьевна, 30 июня 2023

Терапевт

Тогда в умеренных количествах можно !

Пожаловаться

Игорь, 30 июня 2023

Клиент

Алена, спасибо!

Пожаловаться

Игорь, 30 июня 2023

Клиент

Ян, здравствуйте.
Калорий точно меньше 3000. Скорее около 1500-1700 максимум.
Кофе вообще не пью, чай есть, но чашка в день (проснуться то надо все таки с утра как-то)))
Пешие прогулки каждый день 1:30-2:00 часа имеются. Бегом не занимаюсь совсем. Прогулки только после ужина (салата) через час.

Пожаловаться

Бузаров Ян Ахсарбекович, 30 июня 2023

Терапевт

1500кклал это маловато конечно. но если вы чуствуете себя комфортно- будем считать это вашей физиологической особенностью. 3 кг за указанный вами срок это немного так как вы могли взвестится изначально перед приемом пищи на полный желудок и мочевой пузырь. а вес изначально всегда теряется на первых этапах быстро. затем организм перестраивается и замедляет процессы. поэтом желательно начать с 3000 ккал и сниижать до тех самых 1500 -2000ккал

Пожаловаться

Игорь, 30 июня 2023

Клиент

Ян, ну, наверное, норма. В первый день было голодно, сейчас вообще голода не чувствую. То есть, питания, судя по ощущениям, хватает.

Пожаловаться

Андреева Оксана Викторовна, 30 июня 2023

Нефролог, Терапевт

Здравствуйте. Скорее всего это не вес снизился, а ушла вода. Судя по рациону, кушаете маловато. Для плавного похудения необходимо соблюдать дефицит калорий 10-15%. В рационе не увидела сложных углеводов(каши), а это энергия, без них у вас произойдет срыв и начнете подъедать вредности. Рекомендую все же добавить, например на обед порцию каши+белок(мясо, рыба)+ клетчатка(салат). На завтрак яйца, творог хорошо+ полезные жирные(авокадо, орехи)+ порция клетчатки(овощи, фрукты). На ужин(белок+ клетчкатка). Советую рассчитать дефицит калорий по формулам(их великое множество в интернете) с учетом вашего веса и учетом физической активности. Пить обычную питьевую воду 30мл на кг массы тела.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Как понять нет аппетита или нет молока

1 ответ

15 ноября 2021

Екатерина

Вопрос закрыт

Набор веса на смеси

4 ответа

31 августа 2022

Владлена

Вопрос закрыт

Не набирается вес

3 ответа

28 июля 2023

Богдан, Дальнегорск

Вопрос закрыт

Большой вес, стоит на месте.

6 ответов

18 июня 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Помогите расшифровать анализы

5 ответов

6 июля 2024

Алена, Донецк

Вопрос закрыт

Мало набирает в весе

6 ответов

9 июля 2024

Яна

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Чеканова Алена Юрьевна, 30 июня 2023 · Accepted Answer · 2023-06-30T02:09:10+03:00

Пожаловаться

Чеканова Алена Юрьевна, 30 июня 2023

Терапевт

Здравствуйте, в начале тот всегда уходит вода, поэтому кажется, что вес уходит стремительно.

Принятый ответ

Бузаров Ян Ахсарбекович, 30 июня 2023 · Accepted Answer · 2023-06-30T02:21:31+03:00

если хотите похудеть. необходимо три компонента.
1. Диета- содеражние в вашем случае не более 3000ккал в сутки
.исключить чай кофе+ пить больше воды- вода ускоряет процессы в организме.
2.Физическая активность- а именно- пешие прогулки.( не бег) а именно пешие прогулки не менее 30-40 минут в день.
3.нормальный сон- режим труда и отдыха.

подведя итоги необходим вызвать дефицит в организме потребляя необходимые продукты для нормального фукнционирования в целом на фоне здарового физиологического его состояния на всем протяжении поставленных целей.

Смагин Алексей Cергеевич, 30 июня 2023 · Accepted Answer · 2023-06-30T03:11:33+03:00

Пожаловаться

Смагин Алексей Cергеевич, 30 июня 2023

Терапевт, Кардиолог, Врач скорой помощи

Здравствуйте.
В самом начале вес может снижаться такими темпами за счет потери воды.
Постепенно процесс похудания будет замедляться и выходить на плато, это нормально для всех худеющих, не переживайте.

Принятый ответ

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 июня 2023 · Accepted Answer · 2023-06-30T07:41:45+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 30 июня 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, да, нормально, у вас уходят внутренние отеки. Первые две недели обычно так идет все быстро, потом отеки сойдут и нужно не бросать, но изменений таких уже так быстро не будет.

Принятый ответ

Андреева Оксана Викторовна, 30 июня 2023 · Accepted Answer · 2023-06-30T16:52:47+03:00

Пожаловаться

Андреева Оксана Викторовна, 30 июня 2023

Нефролог, Терапевт

Здравствуйте.

Принятый ответ