Я тераю зубы

Сегодня зуб начал царапать язык. Нижний центральный.. видимо начали крошится.. Ребенок на ГВ.. Видимо это сказалось на зубах. Честно признаюсь не чищу каждый день. Что мне делать? Какие витамины мне начать пить? Обещаю, начну чистить каждый день.. Не зочу терять зубы🥺🥺🥺🥺 Из-за грудного ребенка не могу пойти к стоматологу ((( не с кем оставить ((