Что вас беспокоит?
Нужно сбросить лишний вес
мне 16 лет, при росте 162 вес 63. В танцах сказали сбросить вес до 55-56,дали примерно 2 месяца, не знаю с чего начать и вообще по какой диете действовать. Параллельно хожу в спортзал. До этого примерно год назад пробовала интервальное голодание, но вес так и не ушел.Помогите пожалуйста
нет
16 лет
19 Июля 2023·Просмотров: 107·Елизавет
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов + ваша активность.
Если вырасходуете калорий больше, чем едите, то и худеете.
Похожие вопросы по теме
- 2 Ноября 20183 ответа
- 5 Января 202023 ответа
- 10 Ноября 202245 ответов
- 23 Ноября 202411 ответов