Что вас беспокоит?
Нужно сбросить лишний вес
мне 16 лет, при росте 162 вес 63. В танцах сказали сбросить вес до 55-56,дали примерно 2 месяца, не знаю с чего начать и вообще по какой диете действовать. Параллельно хожу в спортзал. До этого примерно год назад пробовала интервальное голодание, но вес так и не ушел.Помогите пожалуйста
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов + ваша активность.
Если вырасходуете калорий больше, чем едите, то и худеете.
Похожие вопросы по теме
- 26 Июня 15 ответов
- 17 Июля 20251 ответ
- 28 Февраля 20255 ответов
- 17 Января 20258 ответов
- 9 Января 20254 ответа
- 12 Ноября 20247 ответов
- 2 Июля 20247 ответов
- 13 Мая 202412 ответов
- 11 Апреля 20242 ответа
- 7 Декабря 202320 ответов