Что вас беспокоит?
Занятия спортом после родов
Добрый день! Возможно через две недели после родов начинать заниматься на эллиптическом тренажере? Роды естественные, без разрывов и осложнений, общее состояние хорошее. Занятия без дополнительного отягощения, по полчаса.
Наталья, здравствуйте!
Можно начинать совсем по чуть-чуть, минут 5-10, увеличивая нагрузку постепенно. Лучше всего начать физические нагрузки с легкой растяжки, разминки, потому уже чуть позже перейти к другим занятиям.
Анна, то есть я могу сделать легкую разминку и минут 5-10 походить на эллипсе, далее постепенно увеличивать время занятий? Во время беременности спортом занималась (пилатес), до беременности были активные силовые нагрузки.
Наталья, да, все верно, главное увеличивайте время тренировок постепенно, дайте организму адаптироваться
Анна, подскажите, пожалуйста, корсет послеродовой одевать во время занятий или это не принципиально?
Принятый ответ
Наталья, в целом первые недели после родов его будет полезно поносить, можно надевать
Добрый день.
Когда можно заниматься, ответ прост. После родов занятия спортом рекомендуется возобновить через полгода, не раньше.
Иной подход создает условия для опущения органов малого таза - мышцы тазового дна еще не восстановились.
Здравствуйте. Да, можно. Даже после родов сразу можно заниматься на пресс.
Добрый день! Возобновление физических нагрузок - через 6 недель после родов
Здравствуйте! Пока можно делать только гимнастику, физические и кардио нагрузки разрешены только через 6 месяцев. Ранняя физическая нагрузка негативно влияет на мышцы тазового дна
Похожие вопросы по теме
- 23 Августа 201923 ответа
- 27 Августа 201911 ответов
- 8 Сентября 20191 ответ
- 17 Марта 202026 ответов