Не понимаю как правильно расчитать

Добрый день. Рост 163, вес 60кг. Атлетичного телосложения. Не понимаю какой у меня процент жира , так как занимаюсь спортом много. 6-7тренировок в неделю из них 4 тренажёрный зал и 2-3раза часовое кардио. Я выступала на соревнованиях по фитнес бикини. Сокращала калораж до 1200 в день б100/ж50, у/50. Худела да. Но заработала аменорею и гормональный сбой(какой не знаю пока) сейчас пытаюсь жить нормально и не набрать лишний жир. Посчитала бжу. Получилось 2300ккал в день с мой активностью. Б 100, ж65, у были 250, но я толстею....., сократила до 180 и вес все ещё на месте. Я и бегаю, и тренировки поменяла на более аэробные, но все равно не то. Вижу много воды под кожей и жир на животе и ягодицах преобладать стал, даже немного виден целлюлит, хотя никогда его не было ранее. Питание в основном состоит из круп, мяса, сыр утром, иногда в обед. На ужин всегда мясо и овощи. Фрукты ем , но не каждый день. Сладкое и слкоооль на выходных и немного. Пеку сама, сахара кладу не много, выпить могу сухого вина немного. Помогите посчитать правильно...может это стресс от нагрузок? 2 недели назад я закончила принимать утрожестан. Так как его прописывал врач для вызова месячных. Цикл уже прошёл. Сегодня 8день.