Консультация диетолога /

Почему не падает вес. — вопрос №1470584

235 просмотров

Добрый день. В детстве была худой в подростковом возрасте меня раскормили. Т.е.реально раскормили. С уговорами, угрозами и т.д. стала пухлой. В юности тоже не была худой. Но совсем все плохо стало в 24 года когда я вышла замуж и мы захотели малыша. Рост и вес 66/165. Гинеколог тогда четко сказала пока не похудеешь мамой не станешь. С мужем развелись и я решила что пока молодая надо худеть для того чтобы стать мамой. В 25 лет на интуитивном питании и подсчёте калорий похудела до 50. При этом этот вес мне было крайне сложно держать, т.к. стоило немного расслабиться и на весах я видела 49…48…47. Сходили к диетологу с этой проблемой. Диетолог посмотрев мой пищевой дневник посмеялась и сказала что вместо 10 пельменей можно есть и 15. Все. Забеременеть с партнёром не получалось но теперь думаю причина была противоположной. По итогу поправилась кое как до 53 и...чудо. в 28 лет родила первого ребенка. Вес на момент родов 65 кг. Прибавка 12 кг как доктор прописал. К 53 вернулась через три недели. Ничего не делая для этого конечно. Потом с сыном попали с ковидом в больницу где у меня только и было из положительного заказать еду и поесть. Ела я примерно думаю на 3000-4000 калорий. Чипсы это каждый день. Поправилась до 56. Через год после рождения сына решили сходить за вторым. Забеременела в 30 с весом 56. Рожала с весом 66. К своему 56 вернулась сразу в подвале как шутили с врачом. ) Потом опять ела ела специально. Т.к.еда это был единственный повод для отдыха. По итогу в 32 вернула все свои 66. И...все. Решмла заняться в 33 этим вопросом вплотную. Но...вредностей не ем. Особо. Худею 3 недели. За первую неделю ушло 2кг и все. Вес изначальный 67.4. вес сейчас 65.4. по калориям 800-1200. Превышение было всего 2 раза. Начала ходить в зал так на вес это никак не влияет. За вчерашний день съела макароны и куриное филе на завтрак 300 калорий. На обед салат из огурцов помидоров и грибов тоже около 300. При этом масло и т д тоже считаю. Приправы. На ужин стейк из индейки и рис. Всего на 450. При этом в зале по показателям сожгла около 300. По итогу вчера утром весы 65. Сегодня утром весы 65.7. для меня это мистика. Да я видно перехожу в разряд: я ничего не ем и не худею. Т.к. даже по весу получается макароны и курица 250+салат 300+ стейк и рис 250. Это 800 гр. Но...что-то же должно было уйти за ночь. Да вес я не набираю. И на том спасибо. ) Считаю все правильно. С весами(так подробно пишу т.к нет возможности скрин сделать). Воды выпила вчера 1.5 вроде литра. Окружение говорит что в 33 года ты уже не похудеешь и дело не в еде а в гормонах. Я,конечно, наученная Шварцем и Голощаповой(которая тоже поправилась и списала на гормоны) не очень верю. Но уже не знаю что делать. Понимаю что три недели всего,но...лучше сейчас озадачиться этой проблемой. Первый раз когда худела на ИП и подсчёте за первый месяц ушло 4 кг. Как-то не хочется верить что я старая и поэтому все будет медленнее. Но пусть будет так,но мне не понятно почему при дефиците на весах такой огромный привес. Подумала об отеках, но так же подумала что я не знаю что это такое и откуда бы им взяться. Я же не 4 литра воды пью. Помогите разобраться. Дело даже не в эстетике сколько я уже отвыкла быть такой "тяжёлой". Устаю быстро как будто 100 кг. Заранее благодарна

Возраст: 33

Хронические болезни: Нет
Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте.

Щитовидную железу проверяли? ТТГ, т4 своб? Ферритин, трансферрин, оак? Витамин Д?

Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов + другая.

Ужин делайте легкий, мясо и овощи. Нет нужно крупы, тем более рис (если он еще и белый). Макароны- из твердых сортов пшеницы.
Принятый ответ
Клиент
Надежда, анализы сдам. Со сном проблема. Т.к. работаю с 9 вечера до 01 ночи. Я слышала что недостаток сна может влиять, но...анализы сдам конечно. Просто не знала какие. Такой аппарат у нас в зале есть. Надо поймать тренера и все проверить. Спасибо.

Скидка 15% на анализы.

Клиент
Надежда, я кстати вспомнила что как раз последние 7 кг набрала пока как раз начала работать до часу ночи. Понятно что сплю я по 5 часов и.к.младшиц встаёт в 6. Но...днём всегда с ним сплю. Или это не восполняет дефецит ночного сна? Поменять график я не могу.
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Днем как раз плохо, что спите, гормоны сбиваете. Но понятно, что недостаток сна.
Именно ночью соматотропный гормон с 00.00 до 3.00 активно вырабатывается, он как раз жир сжигает, а белки (мышцы) строит.
Клиент
Надежда, поняла. Т.е.пока сон не налажу похудеть не смогу,правильно? Заказала себе на тренировку жиросжигающим костюм. Понятно что он больше водовыпаривающий, но все же. Понятно что воду и время буду строго соблюдать(2 литра 1 час 2-3 раза в неделю на тренировках) но вот с врачебной точки зрения не опасны такие вещи. Плюс после тренировки хотела в баню ходить(тут дело не в похудении а удержаться не могу, очень люблю) после костюма то можно. У производителя спросила, тот ответил да конечно.(да я не ждала другого ответа). А по правильному? Просто не могу отделаться от ощущения что вода застаивается. Не отекаю а все равно.
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Ну уж прям что не похудете- такого нет, но это важный момент в поддержании веса в принципе и в снижении.
По поводу костюмов, да еще ч баню потом. Главное, чтобы не случился перегрев организма. Просто баня- да.
По поводу отечности- воду надо не выпаривать, а если есть застой лимфы- разгонять лимфу. Массажи аппаратные, самомассажи, сухая щётка вам в помощь, занятия на роиках- МФР, очень хорошо от застоев лимфы.
Эндокринолог, Врач УЗД
Добрый день!
При усталости проверьте ТТГ (функция Щж), витамина д, ферритин (запас железа) - при дефиците нужна их коррекция.

За первую неделю ушло 2кг и все - физиологично худеть на 0,5-1 кг в неделю, иначе организм переходит в режим энергосбережения и запасается жиром.
По калориям 800-1200 - менее 1200 кккал в сутки и организм переходит в режим энергосбережения и запасается жиром.
Лучше расширить ФизА от 150 мин в неделю и остаться на 1200 в сутки.
За вчерашний день съела 300 калорий+300+450 = 105065, вес вчера - 65, утром - 65.7 – это не мистика, это замедление обмена веществ, задержка жидкости.
"Что-то же должно было уйти за ночь" - взвешивайтесь 1 раз в неделю.

Для уменьшения отечности пейте чистую воду 1 л в первую половину дня, минимум после 17:00; ограничьте соль до 4 г в день; употребляйте в достатке белок 60 г в день (посмотрите сколько белка на 100 г мяса/рыбы/творога/грибов/бобовых/орехов).

Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, колбасу, сало, фастфуд, сладкую выпечку. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!
Принятый ответ
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Потеря в весе с хорошими ли анализами.
19 декабря 2019
Пётр
Вопрос закрыт
Ребенка укусил клещ с эрлихиозом.
11 мая 2022
Алега
Вопрос закрыт
Какую дозировку принимать
8 июля 2022
Ирина
Вопрос закрыт
Прием контрацепции и вес
16 ноября 2023
Оксана
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
258 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Шахназ Шахиновна Алиева
0 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
ФГБОУ ВО Тверской ГМУ Мин
Опыт работы: 9 лет
Нелли Фанисовна Туаева
58 отзывов
Диетолог
ПМГМУ ИМ. Сеченова
Опыт работы: 8 лет
Надежда Яковлевна Лучанинова
302 отзыва
Диетолог, Терапевт
2003-2009, ОрГМА, лечебно
Опыт работы: 16 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Нелли Туаева
Ни один вопрос не был проигнорирован Очень хороший врач, подробно ответила на все вопросы, дала...
— Анатолий
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Елена Долгова
Советую данного врача. Ответили максимально развёрнуто, понятно и лечение дали на 3 месяца...
— Кристина
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Нелли Туаева
Очень доброжелательный доктор, внимательная, ответственная, желающая разобраться в ситуации и...
— Ольга, г. Москва