Бугор на бедре — вопрос №1490503

Здравствуйте.

На фото выступают под кожу средняя и внутренняя головки четырёхглавой мышцы бедра.
Ощущаете Вы мышечные подёргивания.
Возможно, в головке мышцы есть очаг миогелоза.

Может помочь глубокий массаж, иглоукалывание, медикаментозная блокада в область уплотнения.

? Добрый вечер

? Вы описываете как в учебнике формирование триггерных точек на фоне миофасциального синдрома

? Поэтому в вашем случае надо изменить привычные двигательные патерны, поменять образ жизни и увеличить двигательную активность

? Начинать с плавания в бассейне под присмотром инструктора на спине

? Хайтрекинг (прогулки в полях, лесах, горах) в весенниюее и осеннее время года

? Лечебный ручной массаж курсом обеих ног у классного массажиста

? Лёгкие вечерние прогулки перед сном

Доброй ночи! то,что Вы описываете-это миофасциальный синдром.
Миофасциального синдром- это болезненное состояние, для которого характерна боль в любой части тела и болезненные мышечные напряжения с локальными уплотнениями — триггерными точками. Источником такой боли становятся мышцы и фасции — соединительная ткань, покрывающая мышцы.Каждой точке характерны свои зоны иррадиации. Например:

?при появлении триггерной точки в височной мышце боль распространяется в различные части головы и даже зубы;
?при триггерной точке в верхней части спины — в область шеи, виска, нижнюю челюсть и руку;
?при точке в нижней части спины — в поясницу, ягодицы, бёдра и копчик;
?при точке в области шеи — в лопатку, затылок, лоб, темя и уши;
?при точке в области живота — в бок, поясницу и бёдра
В Вашем случае необходимо увеличить двигательную активность-любую!
ЛФК -под контролем врача, включающая упражнения по перестройке неоптимального двигательного стереотипа. Они корректируют позы и движения, выполняемые в быту и во время работы. А еще лучше ЛФК+ массаж
МОжно также применять к примеру обезболивающие пластыри, местно-гели\мази с НПВС, а также физиотерапия.
Всем людям, старше 18 лет, Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
1️⃣ 2,5-5 часов в неделю заниматься умеренной аэробной активностью — скандинавской ходьбой, пешими прогулками, утренней зарядкой;
2️⃣ 1,5-2,5 часа в неделю заниматься интенсивной аэробной активностью — бегать, заниматься спортом;
3️⃣ не меньше двух раз в неделю делать упражнения на развитие мышечной силы;
4️⃣ как можно меньше времени проводить сидя или лёжа , больше-двигаться!
.
Помимо ведения активного образа жизни важно избегать провоцирующих факторов и не заниматься самолечением при появлении боли, независимо от её локализации.