Что вас беспокоит?
Фобия и не верю себе
Имею фобию заразиться Вич инфекцией сильную . Щас в Сочи отдыхал в бассейне девушка подплыла познакомиться , поговорили с ней 15 минут ну атмосфера была такая что ну очень напряжная ее вульгарный вид мне очень нравился но я ее боялся и не дал быть ближе типо сидеть или че то такое , вообщем 15 минут поговорили и разошлись , пришел в номер выпил два атаракса ну и меня совсем накрыло . Я теперь сам себе не верю думаю вдруг я с ней переспал и не заметил или специально забыл или она вообще со мной пошла в номер и был секс . Но при этом всем я был трезвым . Дошло до того что я начал пересматривать с ней диалог в какое время она что говорила чтобы удостовериться что ничего не было . Начал с ней впринципе переписываться чтобы отдавленными вопросами переспрашивать и утверждаться что ничего не было . Начал узнавать ее анализы и все в этом духе. Написал в заметках все поэтапно о чем говорили даже сколько минут о чем и все такое , записал видео себе в телефон о том как пересказываю что было и этот день . Но все равно меня не отпускает и мучаюсь 5 день уже . Атаракс и фенибут ем ложками не помогает мне . Еще в тот день пришел в номер мастурьировал и потом два атаракса и сложилась такая картина что а вдруг я с ней занимался сексом и не заметил и все в этом духе , а когда пришел выпил два атаракса и стресс который я испытал рядом с ней + эффект от двух атараксов меня размазал вообще. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК МНЕ СЕБЕ ПОВЕРИТЬ ЧТО НИЧЕГО НЕ БЫЛО , я устал думать об этом . я мог с ней переспать и забыть или не заметить? Я был трезв на 100% , просто я очень хотел но никогда бы так не сделал . Как Себя успокоить что ничего не было? Не нахожу аргументов Сейчас прошло 10 Дней заболел простудой теперь еще думаю вдруг как то забыл что спал с ней и заразился Вич и он начинает проявляться , как без медикаментов решить проблему мою с головой чтобы я поверил себе что я не спал . Просто я настолько был ей шокирован что весь отдых после там дней 5-6 я ходил грустный как будто с ней переспал а я с ней не спал
Принятый ответ
Здравствуйте, Алекс.
Можно обратиться к психотерапии.
Принятый ответ
Здравствуйте! Ну нет, забыть или не заметить Вы точно не могли, не переживайте!
С фобией советую начать борьбу, чтобы не усложнять себе жизнь и не мучиться. Тут необходима проработка прошлого для понимания реальной причины этой фобии и дальнейшего лечения. Рекомендую обратиться к психотерапевту.
Можно попробовать самовнушение и заменять иррациональные мысли на рациональные. Каждый раз при возникновении тревоги, навязчивых мыслей необходимо объяснять себе, что плохие мысли ничего не значат и ничего плохого не случится, можно задать себе вопрос: «от моих мыслей станет легче?»
Принятый ответ
Здравствуйте! Забыть такое точно нельзя, просто у Вас много навязчивых мыслей.
Рекомендую обратиться на приём к психотерапевту, чтобы облегчить Вам свою жизнь.
Принятый ответ
Вам нужна психотерапия, это навязчивые мысли.
Принятый ответ
Здравствуйте, Алекс ! Ваши сомнения - это лишь проявление болезни, невроза навязчивых состояний. Мозг Вас обманывает. Вам нужно научиться допускать некоторую неопределенность в своей жизни, на 100% мы никогда не можем быть уверенными ни в чем, осознайте это, научитесь с этим жить. По поводу Вашего страха, какой смысл бояться заразиться ВИЧ если умрем мы все равно все, неважно от чего ? Мы никогда не находимся в полной безопасности, осознайте это и примите. Живите и перестаньте накручивать себя, пока Вы мучаетесь бесполезными страхами теряете бесценные мгновения жизни.
Здравствуйте! А Вы точно уверены, что подплывала девушка, уверены, что Вы с ней разговаривали?
Здравствуйте, это проявление сильной тревоги, когда страхи проявляются в виде мыслей,а мозг реагирует на них, как на реальность и получается, человек начинает путаться - он помнит одно, видел одно, но при этом страх рисует в голове картинки и на них тоже есть реакция и всё это получается в одном и человеку сложно отделить где была реальность, а где то, что он придумал.
Вам нужно очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, то, что Вы принимаете не помогает от навязчивостей.
На фоне лечения, можете работать с психологом, и учиться понимать свою тревогу, осваивать техники для совладания с ней.
Добрый вечер! У Вас довольно серьезный параноидальный эпизод на фоне данной ипохондриальной фобии - Вам необходимо очень обратиться к психотерапевту для постановки диагноза и назначения верного медикаментозного лечения и психотерапии
Алекс, здравствуйте! Ничего не было, успокойтесь. Вам нужно обратится к врачу психиатру очно.
Здравствуйте. Начинайте использовать дыхательные упражнения для снижения тревожности. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Кроме того обязательно обратиться нужно к психотерапевту, для проведения психотерапии и медикаментозного лечения в случае необходимости .
Здравствуйте!
"заболел простудой" - Выздоравливайте! Обратитесь очно к врачам за лечением.
Сложно переспать и не заметить. Видимо, Вы хотите этого, но запрещаете себе. Плюс к этому влияет Ваша тревога, страхи заразиться, а над этим нужно работать. Нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать психотерапию.
У Вас есть мысли, которые не отпускают Вас. Что Вам даёт расслабление? Что отвлекает? Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Похожие вопросы по теме
- 6 Апреля 202029 ответов
- 30 Июня 20217 ответов
- 15 Января 20239 ответов