Чтт делать, если появляются состояния мерзости

пару раз в месяц наступает состояние, когда становится неприятно, некомфортно и мерзко от себч и всего, что меня окружает. сильно повышается тревожность и хочется смыть с себя эту "грязь". в этом состояние сильно накручиваю себя и появляются глупые мысли