Волчий голод

Я рассчитала норму калорий для поддержания своего веса, но этой нормы мне хватает лишь на полдня. Если я растягиваю её на целый день, то после 1-2 часов после приема пищи начинаю чувствовать жуткий голод, терпеть который просто невыносимо. Я не хочу набирать вес, подскажите, пожалуйста, возможные причины этого голода и способы от него избавиться.