Что вас беспокоит?
Боязнь собак
Боюсь собак с самого детства. Никогда собаки не кусали, не нападали, но всю жизнь какой-то панический страх собак. Временами доходит до того что вообще боюсь выходить из дома. Не могу спокойно ходить по улицам, даже если собак нет, то постоянно кажется что они могут появиться в любой момент. Постоянная тревожность и сильное напряжение, может начаться сильная паника или истерика. Если вижу где-то собаку, даже если она на поводке идет с хозяином, то я все равно перехожу на другую сторону улицы или иду обратно, постоянно меняю маршрут. Никакие логические объяснения что собаки не опасны мне не помогают. Я сама уже от всего этого устала. Что со всем этим делать?
Каролина, добрый день.
Со страхами очень эффективно справляются консультации в КПТ методе.
Если вам не помогает переубедить себя мысленно, то нужно подключать поведенческие эксперименты:
постепенно, вам нужно начать контактировать с собаками. Есть ли друзья/ близкие, у которых точно дружелюбный пес?
1 день - подойти к собаке на то расстояние, которое комфортно для вас и просто наблюдать.
2 день - подойти ближе, чем в первый день и так же наблюдать - за своими чувствами, мыслями. Да, сначала страшно, но потом уже понятно, что вам спокойно.
и так постепенно, до тех пор, пока уже не будете гладить собаку, давать ей вкусняшку или еще что-либо и чувствовать себя при этом комфортно.
Это займет какое - то время, может быть месяц - два - три.
Но важно создать новые нейронные связи в мозге и переписать свою реакцию.
Удачи!
Похожие вопросы по теме
- 8 Марта 20213 ответа
- 20 Декабря 20204 ответа
- 22 Октября 20201 ответ
- 26 Мая 20202 ответа
- 23 Марта 20201 ответ
- 6 Марта 20201 ответ
- 8 Мая 20191 ответ
- 17 Января 20191 ответ
- 6 Июля 20184 ответа
- 14 Апреля 20182 ответа