Проблемы со сном — вопрос №1521593

Здравствуйте! У меня дикие проблемы со сном, точнее с засыпанием. Мне 19 лет, студент мед вуза. В обычное учебное время я по понятным причинам не высыпаюсь, но когда находится такая возможность (ближе к выходным), я стараюсь лечь спать пораньше, ощущая дикую усталость. Только ложусь на кровать - всё! Спать больше не хочется.

Такая же проблема и со сном днём - днём я усыпаю прекрасно за несколько минут, стоит только прилечь. Вечером бывают периоды, когда сильно клонит в сон (примерно 19:00-21:00), но если лечь спать в этот промежуток времени, то я проснусь через час-два и спать не захочу вообще.

Для меня сон это очень проблемная тема и меня буквально трясёт от мысли, когда мне надо лечь спать пораньше, а я знаю, что не усну. Про поезда это вообще отдельный разговор - из 12 возможных часов я сплю там 1-2, и те - дремота.

Боюсь ложиться спать, потому что знаю, что пролежу очень долго в попытках заснуть, буду ворочаться, плюсом сюда же постоянное желание двигать руками - ногами. Из за этого ложусь только когда уже вырубает конкретно.

Сам по себе человек очень нервный, мнительный. На постоянной основе никаких лекарств не принимаю. Из диагнозов - врождённый порок сердца (вторичный дефект межпредсердной перегородки) прооперированный, по этой части всё окей. Давление - 130/60. Рост - 174 см, вес - 80 кг.

Растительные препараты типа пустырника, валерианы, мелисы - не помогают давно. От них только ощущение тепла и всё. Пробовал и в каплях, и в таблетках, и смшеивать - эффекта ноль. Мелатонин в таблетках - эффекта тоже почти нет.

Пробовал соблюдать типичные правила - убрать телефон, гулять на свежем воздухе и бла бла - не помогло!

Результаты исследований(укажу только сомнительные показатели):
1) ОАК - MPV 11.1 фл; PDW 16.4 фл;
2) ОАМ - pH 6.5; Уробилиноген 3.4 мколь/л;
3) Биохимия - Калий 5.17; Натрий 146.2; Сахар 5.85;
4) ЭКГ - неполная блокада правой ножки пучка Гиса (всю жизнь была)
5) УЗИ сердца - всё нормально

Что делать в данном случае? Я уже в диком отчаянии

Возраст: 19