Что вас беспокоит?
Набрать вес
Здравствуйте! Как набрать вес, если молочное нельзя, а от белой муки и сахара отказалась из-за проблем с кожей? Все ем, но много лет не могу хоть полкило набрать. Мне 42, рост 155, вес 42 кг. Спасибо
Татьяна, добрый день. НАбор веса возможен или за счет жира, или за счет мышц.
Думаю, первый вариант не для вас.
Второй - мышцы растут за счет нагрузки, физических упражнений.
Поэтому:
обязательно физическая нагрузка кардио - как разминка и работа с весом. нужен обязательно грамотный тренер, который покажет, как именно и что. и не даст вам лишней нагрузки.
по питанию - сложные углеводы за 1 час до тренировки и белковая пища в течение часа после помогут повысить эффективность.
Елена, спасибо! Но я забыла сказать: у меня слабые сосуды на ногах, уже лечилась у флеболога. Боюсь, в спортзал меня не жопустят
но с бассейном у вас не должно возникнуть проблем.
Елена, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 20205 ответов
- 1 Июня 20202 ответа
- 4 Мая 20201 ответ
- 21 Декабря 201911 ответов
- 2 Октября 20191 ответ
- 3 Сентября 201912 ответов
- 23 Июня 201915 ответов
- 3 Декабря 20174 ответа
- 25 Сентября 20171 ответ
- 2 Сентября 20171 ответ