Что вас беспокоит?
Набрать вес
Здравствуйте! Как набрать вес, если молочное нельзя, а от белой муки и сахара отказалась из-за проблем с кожей? Все ем, но много лет не могу хоть полкило набрать. Мне 42, рост 155, вес 42 кг. Спасибо
Татьяна, добрый день. НАбор веса возможен или за счет жира, или за счет мышц.
Думаю, первый вариант не для вас.
Второй - мышцы растут за счет нагрузки, физических упражнений.
Поэтому:
обязательно физическая нагрузка кардио - как разминка и работа с весом. нужен обязательно грамотный тренер, который покажет, как именно и что. и не даст вам лишней нагрузки.
по питанию - сложные углеводы за 1 час до тренировки и белковая пища в течение часа после помогут повысить эффективность.
Елена, спасибо! Но я забыла сказать: у меня слабые сосуды на ногах, уже лечилась у флеболога. Боюсь, в спортзал меня не жопустят
но с бассейном у вас не должно возникнуть проблем.
Елена, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 28 Марта 20191 ответ
- 24 Мая 202019 ответов
- 29 Мая 20201 ответ