Что вас беспокоит?
Набрать вес
Здравствуйте! Как набрать вес, если молочное нельзя, а от белой муки и сахара отказалась из-за проблем с кожей? Все ем, но много лет не могу хоть полкило набрать. Мне 42, рост 155, вес 42 кг. Спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Татьяна, добрый день. НАбор веса возможен или за счет жира, или за счет мышц.
Думаю, первый вариант не для вас.
Второй - мышцы растут за счет нагрузки, физических упражнений.
Поэтому:
обязательно физическая нагрузка кардио - как разминка и работа с весом. нужен обязательно грамотный тренер, который покажет, как именно и что. и не даст вам лишней нагрузки.
по питанию - сложные углеводы за 1 час до тренировки и белковая пища в течение часа после помогут повысить эффективность.
Елена, спасибо! Но я забыла сказать: у меня слабые сосуды на ногах, уже лечилась у флеболога. Боюсь, в спортзал меня не жопустят
но с бассейном у вас не должно возникнуть проблем.
Елена, спасибо!
Похожие вопросы по теме
- 24 Апреля 20171 ответ
- 14 Мая 202031 ответ
- 12 Июля 20201 ответ
- 14 Октября 20205 ответов