Боязнь тошноты

Здравствуйте, у меня такая проблема, я боюсь чувства тошноты не рвоты а именно тошноты. Обычно это происходит так: начинаю думать о том что меня тошнит, и начинает тошнить, где бы я не была, дома или в общественном транспорте, как только переключаю своё внимание то сразу же все проходит. Раньше получалось отвлекаться, и это проходило уже через 5 минут. Сейчас же намного сложнее. И если вдруг в одном месте у меня возникла это мысль, то я потому боюсь там появляются из за этой тошноты... Уже не знаю как себе помочь