Что вас беспокоит?
Все очень плохо
я смог похудеть за 2 месяца за 17-20 кг, был в отличной форме и нормализовал питание, но как-то вес опустился слишком сильно и я не много испугался, так как мне 16 лет, парень, и началась обжираловка , в итоге вес стал 60, пр чем жира действительно стало много,а воды в организме меньше, рост 173, нужно вернуться в хорошую форму , но срывов стало лействительно много, подскажите пожалуйста что мне делать и как питаться
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваш индекс массы тела = 20,05. Это абсолютная норма. Не переживайте. Если Вас интересует рельефность мышц, тогда нужно уменьшать процент жировой ткани в организме. Но это не значит, что Вы должны исключить жиры из своего рациона. Необходимо уменьшить количество свободных углеводов (сладкое, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, сахар, картофель) и сочетать данную диету с аэробными (бег трусцой) и анаэробными (статические и стато-динамические силовые упражнения) физическими нагрузками. Успехов Вам!
Сергей, дело
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 20206 ответов
- 1 Апреля 20221 ответ