Как набрать вес — вопрос №1556041

Question

Как набрать вес — вопрос №1556041

Анна, Санкт-Петербург

20602 просмотра

10 сентября 2023

Здравствуйте, проблема такая.
Хочу набрать вес, не знаю с чего начать. Мой рост 170, а вес всегда был 57 кг, после сильного стресса, похудела на 7 кг, хочу обратно поправиться, но не получается. Мало совсем ем. Могу раз в день. Иногда есть аппетит, иногда совсем нет. Вычитала в интернете про смесь Нутризон, вот хочу её попробовать. Что скажете?

Возраст: 29

Хронические болезни: Гастрит

Вопрос закрыт

интернет

сильный стресс

смесь нутризона

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, Здравствуйте. Витамин Д и железо сдавала анализ зимой, был очень низкий и тот и тот, пила витамины, больше не проверяла. Значит эту смесь можно попробовать? Как она принимается не подскажите?

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 сентября 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

перепроверяйте, если они низкие - то и построится чему-то сложно в организме.
смесь прям разводить - это заморочено, попробуйте с питьевых форм нутридринка. Можно 1-2 бутылочки в день. Вообще, чтобы понять - вам это зайдет или нет, а то смесь купите - и она вам не понравится, придется выбрасывать.

+ 1

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, да я и так думаю что низкие, так как питания хорошего нет. Вот я поела часа 2-3 назад и опять есть хочу.

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2023

Клиент

Светлана Михайловна, Здравствуйте. Спасибо большое за информацию, тренажёрный зал мне заменяет моя работа в магните) там такие нагрузки, что и зала не нужно) просто мне мой вес совсем не нравится, раньше хоть щеки были, а сейчас хожу как скелет. Надо набирать вес, а вот эту смесь на постоянной основе пить или как?

Пожаловаться

Фадеева Светлана Михайловна, 10 сентября 2023

Эндокринолог, Врач УЗД

Можете ее не принимать, у вас нет показаний к приему смеси, по вашему желанию.
Я вам рекомендую кушать продукты и витамины отдельно, без смеси.

Пожаловаться

Анна, 10 сентября 2023

Клиент

Светлана Михайловна, спасибо большое

+ 1

Пожаловаться

Анна, 11 сентября 2023

Клиент

Татьяна Сергеевна, спасибо большое.

Пожаловаться

Милюкова Татьяна Сергеевна, 11 сентября 2023

Эндокринолог

Пожалуйста! Рада была помочь.
Будьте здоровы!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 13 человек,

средняя оценка 4.6

Комментарии к вопросу

Таисия Карпухина, 27 мая 2024

Здравствуйте, Татьяна. рекомендованные Вами препараты применять одновременно или что-то одно из них, или последовательно? Спасибо.

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сильное головокружение и постоянная сонливость

5 ответов

28 ноября 2022

Александра

Вопрос закрыт

Как принять отсутствие "своей" жизни, когда у ребёнка ЗПР

2 ответа

29 октября 2023

Александра

Вопрос закрыт

Я хочу умереть , что делать ?

1 ответ

21 августа 2024

Ася

Вопрос закрыт

Прикорм помощь

5 ответов

25 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Успокойте меня пожалуйста

7 ответов

2 апреля

699.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Здравствуйте, Татьяна. рекомендованные Вами препараты применять одновременно или что-то одно из них, или последовательно? Спасибо.

Accepted Answer · 2023-09-10T19:24:19+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, то вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму.

Но уже по тому, что вы едите мало - понятно, что у вас дефицит калорий. Смеси могут быть у вас, но и должна быть обычная еда. Вы можете пока пору приемов пищи заменить на смесь.

Фадеева Светлана Михайловна, 10 сентября 2023 · Accepted Answer · 2023-09-10T19:37:39+03:00

Здравствуйте!
Для набора веса употребляйте в день - 1442 ккал (с учетом ходьбы 30 мин в день) - удобно считать в приложении на телефоне
завтрак – 361 ккал, перекус - 144, обед - 505, перекус -144, ужин - 288.
Белки – 72 г. Жиры – 40 г. Углеводы – 198 г (без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).

Нутризон тоже содержит белки, жиры и углеводы можете включить в рацион.

Пища состоит из белков (1 г – 4 ккал), жиров (1 г – 9 ккал) и углеводов (1 г-4 ккал). Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров и алкоголя.
Чтобы нормализовать обмен веществ рекомендуется: 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса (второй завтрак, полдник или за 2 ч до сна). В основной прием пищи заполните вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами.

Важно съедать достаточное количество белка - строительный материал для тела. Белки животные 60%(43 г): мясо (курица, свинина, говядина), рыба, творог, сыр, яичный белок; белки растительные 40% (29 г): тофу, бобовые (нут, фасоль, соя), грибы, орехи. Посмотрите сколько грамм мяса вам нужно съедать, чтобы получить 43 г животного белка в день (в интернете есть таблицы КБЖУ продуктов)
+ силовые (не бег, не аэробные) нагрузки по часу 2-3 раза в неделю в тренажерном зале помогут нарастить вам мышечную массу и повысят аппетит.
Принимайте йодированную соль в питании ежедневно и витамин Д 2000МЕ в сутки для профилактики длительно.

Милюкова Татьяна Сергеевна, 10 сентября 2023 · Accepted Answer · 2023-09-10T21:25:18+03:00

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 19,7 кг/м2 - норма, поэтому смесь принимать не нужно.
Советую принимать:
1. Элькар 20÷ раствор - по 1 ч.л. × 2 раза в день - 3 мес. Растворять в воде или чае.
2. "Омега 3" 850-1000 мг по 1 капс. × 1 раз в день после еды - 2 мес.
3. L-карнитин 500 мг × 1 раз в день - 1 мес., затем Лейцин 1000 мг × 2 раза в день - 1 мес.
4. Витамин Д (Аквадетрим, Детримакс или Вигантол) 4 капли или таб./капс. на 2000 МЕ × 1 раз в день - до 11:00. Курс осень, зима, весна.
+ рекомендации от коллеги по питанию, доктор хорошо всё рассписала.