Боль в пояснице по утрам с3.00

Здравствуйте мне 37 5лет мучаюсь с Бехтерева не кто толкам не скажет что надо принимать встаю рано боль как будильник будит в3 утра может есть тут толковые люди кто-то что-нибудь посоветует лфка делаю по утрам чтоб утром расходится и пойти на работу но боль не покидает даже в течении дня это угнетает и с каждым годом становится сложней жду советов .