Боль в крестцовом отделе

Здравствуйте, недавно случилась небольшая проблема, которую, надеюсь, мне здесь подскажут как решить. Мне 5 лет, занимаюсь в тренажёрном зале. Одно из упражнений сделала немного неверно (ошибку свою уже поняла, но поздно), стал болеть кресцтовый отдел. В конечности не отдаёт, боль чувствуется только если сжать ягодицы или когда встаю со стула (в остальном вроде не болит, при поворотах боль не усиливается). Упражнения на спину и ягодицы пока исключила, старая боль сошла, но в течении дня переодически ещё может болеть иногда. Болит при надавливании, но надавить нужно прям между ягодиц (не знаю, как отбъяснить, но боль не в пояснице, а прям там, где позвоночник и крестец заканчивается. К врачу пока не хочу обращаться (свои причины), болит примерно неделю, но уже не острая боль. Подскажите пожалуйста, что это может быть? Заранее спасибо П. С у меня сколиоз. 1Степени, делаю лфк, чтобы вылечить