Раздражительность и апатия

Добрый вечер! Более 3-х месяцев назад стала замечать,что стала агрессивная,раздражительная и апатичная,настроение меняется со скоростью света.Мне 32 года,год тому назад родила ребенка,муж более менее помогает,но не так ,как хотелось бы.Дочка старшая почему то выводит из себя,ей 7 лет будет. Я очень хочу отдохнуть от них одна,но муж этого не понимает,говорит ,что если я куда-то одна поеду,то домой могу не возвращаться,я устала от дня сурка,из города не выезжали с 2019 года,всегда было работа-дом-ребенок,теперь уже второй появилсяи я понимаю,что точно никуда не выберусь от них одна. Муж один раз за год забрал детей на пару часов,а у меня в душе кошки скребут,мне кажется ,что дети без меня страдают и он им не уделяет достаточно внимания,или не достаточно хорошо смотрим за ними,особенно за младшим. На фоне стресса начала курить,почти пачку сигарет в день,я даже не понимаю зачем я это делаю.В голове всегда сумбур какой то,мысли перестали формироваться так как нужно,в голове каша. На детей срываюсь иногда ,физически не трогаю,но кричу,прям накрывает. Не могу заставить себя что-то сделать,с детьми играть не хочу,они меня раздражают.Что мне делать?Есть ли какая то «волшебная»пилюля,чтобы я стала спокойной и появились силы?Прошу,помогите