Эффективность эластичного бинта, ортеза на колено и глюкозамина (дона, артра и тп) внутрь. — вопрос №1593765

Добрый день. Мне 40 лет.
Ранее в течение нескольких лет бывал дискомфорт в коленях после нагрузок, но небольшой, дома отдохнуть и всё проходило. Но тут уже длительная проблема.
История:
26.08.2023 незначительные признаки простуды.
27.08 - катался на велосипеде, нагрузка средняя, травм не было.
после катания на велосипеде болей в колене НЕ БЫЛО неделю.
И только около 03.09.2023 начались сильные признаки простуды и одно левое колено заболело при ходьбе при нагрузке.
Было так: Если просто лежать и не шевелить то не больно, при ходьбе боль коло 7 баллов из 10.
Постепенно через несколько дней боль при ходьбе стала менее интенсивной, около 4 бала из 10 и держится примерно на этом уровне по сегодняшний день. Если встать на корточки то болезненно. Также подниматься с корточек болезненно, помогаю руками. Без нагрузки ничего не болит.
Бывает что 1-2 дня дома отлежусь и колено не болит даже при ходьбе, только легкий дискомфорт, но если в течение дня хожу, особенно быстрым шагом то к вечеру боль при ходьбе опять появляется. Стараюсь не нагружать колено и прихрамываю.
Сделал МРТ (во вложении приложил)
Врач сказал ничего серьезного, порекомендовал походить на физиопроцедуры (магнитотерапия и фонофорез с гидрокортизоном), и если проблема не исчезнет, то пробовать более инвазивные методы, по типу инъекции гиалуроновой кислоты.
Также рекомендовал ношение наколенника (Ортез ORLETT DKN-203)
Также принимать Хондропротекторы ( Дона, артра,терафлекс)

Интересно узнать разные мнения врачей на этом сайте о эффективности ортезов и этих препаратов для приема внутрь.
У меня есть сомнения в их эффективности.

Например Ортез ORLETT DKN-203 цена около 6000 руб, для меня дорого, но если он эффективен, то возможно куплю. Но логически я не понимаю как он может ускорять заживление. Он утепляет, это да. Также он немного сжимает, наверное для сосудов это вредно?, что их немного сжимают. Ради утепления его покупать? я купил эластичный бинт, мне кажется его эффект такой же. или я ошибаюсь? в чем чудодейственность этих ортезов? какой механизм ? или это маркетинг.. ( для сравнения вложил ортез ORLETT OA-303 - вот он наверняка имет эффект, вес давит на бедро, и разгружает колено. но и стОит очень дорого)
Также любопытно , что некоторые спортсмены, ( большой теннис) на колено наматывают эластичный бинт. Что он даст? если предупреждение растяжения и вывиха, там же нагрузка на колено около 70 кг вес тела человека, и что даст мягкий бинт? он на такой вес совсем не влияет. или я ошибаюсь?

И второй вопрос про различные препараты которые принимаются внутрь и содержат активные вещества:
-glucosamine (глюкозамина гидрохлорид)
-chondroitin ( Хондротина сульфат натрия)
-hyaluronic acid ( гиалуроновая кислота)
Дона, Артра, Артра мсм, Терафлекс и подобные. - стОит тратить деньги? Эффективность доказана? Я слышал мнение, что это всё ерунда и эфекта не будет, маркетинг.
*Я питаюсь правильно , сбалансированно

Возраст: 40