Слуховая галлюцинация

Добрый день! Прошу дать консультацию по следующей проблеме. Синдром возник примерно год-полгода назад. На фоне плохого сна (резкое просыпание в 3,4 ночи и невозможность до утра заснуть, а как только заснешь пора вставать на работу) ночью после одного из таких такого подъемов появился звук в ушах. Было ощущение, что где-то далеко люди смотрят футбольный матч. Очень глухие шум и крики. Подумала, что это в кафе через дорогу и такое было возможно. Этим летом в июле ситуация повторилась. Раннее просыпание и звук, как "белый шум", словно телевизор забыли выключить. Телевизор не работал соответственно. Шум быстро прошел. Последние несколько ночей просыпаюсь и все повторяется, шум или кто-то далеко телевизор смотрит. Включишь свет, встанешь, через какое-то время все нормально. В моменте тревоги или страха нет. Воспринимается все адекватно. Из общего. Женщина 49 лет, вдова. Как и многие живу в состоянии хронического стресса. Недосыпание, много работы (руководитель), профессиональное выгорание, ребенок школьник гиперактивный, мама. Прошу ваш комментарий. Какие шаги предпринять? Стоит ли сильно беспокоиться? Спасибо.