Хочу похудеть — вопрос №1605656

Question

Хочу похудеть — вопрос №1605656

Алексей

89 просмотров

8 октября 2023

Я мужчина, мне 26 лет, хочу похудеть, но не получается, до этого худел 2 раза самостоятельно, а в третий раз никак не получается. Ем гречку с курицей, каши, творог, употребляю много белка, но результата 0.

Возраст: 26

Хронические болезни: Хронических болезней нет

Вопрос закрыт

мужчина

каша

курица

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Каша в мл

3 ответа

21 октября 2022

Софья

Вопрос закрыт

Прикорм недоношенных детей

3 ответа

10 апреля 2023

Алина

Вопрос закрыт

Вероятность беременности

6 ответов

10 ноября 2023

Яна

Вопрос закрыт

Нормально ли что мужчина хочет одеваться в женскую одежду

2 ответа

25 сентября 2024

Сабина

Вопрос закрыт

Теперь боюсь

6 ответов

10 ноября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 8 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-08T04:28:52+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.