Что вас беспокоит?
Высокий пульс во время тренировок
Здравствуйте. Мне 36, вес 64 кг. Веду малоподвижный образ жизни, хожу мало из-за недостатка времени. ВСД сопровождающийся головокружениями при ходьбе, высоким пульсом по утрам и слабый вестибулярный аппарат. Проверялась у кардиолога, каких-то проблем с сердцем не имею. Единственное, у меня очень высокий холестерин, не могут понять по какой причине. Но мне кажется, что совсем не двигаюсь и может отчасти и поэтому. Так вот, решила я начать заниматься спортом. Причем не сказала бы, что интенсивно - легкие нагрузки дома (выпады ногами вперед, пресс, планка, приседания). И во время этих занятий пульс поднимается до 160. Я и так стараюсь делать не интенсивно, все потихоньку. Но только начинаю делать силовое упражнение, со второго движения вот так повышается пульс. Я не понимаю нормально ли это? Ведь тело ненатренировано. И как мне продолжать заниматься если и так слабую нагрузку даю. Как мне похудеть, если не давать даже легкую кардио нагрузку? Если я два раз прыгну, то тоже пульс высоко поднимается. На тренировке нормально отвлечься не могу и постоянно приходится контролировать пульс.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вы физически нетренированны, потому пульс и увеличивается даже при небольшой нагрузке. Начинайте с аэробных нагрузок - быстрая ходьба, лёгкий бег. Через 1 мес на фоне нагрузок пульс будет снижаться и не будет резкого увеличения пульса.
Ничего опасного в такой реакции ЧСС нет, это закономерно.
На фоне избыточного веса, низкой физической активности - конечно будет повышен холестерин, плюс ещё диета сильно влияет на уровень холестерина и наследственность - личные особенности каждого.
Соблюдайте средиземноморскую диету, физическую нагрузку, контролируйте вес и вредные привычки, ограничьте соль, больше ешьте фруктов, овощей, можно добавлять красный дрожжевой рис в питание. Контроль липидограммы через 3 мес. Сделайте УЗДг брахиоцефальных артерий.
Крепкого здоровья!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Жалобы обусловлены гиподинамией, детренированностью.
Пульс физиологично растет при физнагрузках.
Для Вас, максимально 184 в мин. на высоте нагрузок, но желательно держать меньшие показатели.
Начинайте пока с ходьбы быстрым темпом, бассейн.
Постепенно наращивать нагрузки.
Дислипидемия тоже вполне обусловлена гиподинамией, неправильным питанием.
Важно:
Обязательно изменение образа жизни
( отказ от вредных привычек, если есть, снизить вес постепенно( дефицитом калорий), средиземноморская диета, исключить трансжиры!( обращать внимание на состав продуктов) в рационе, сократить жиры животного происхождения, обязательно физическая активность, в дополнение- омега3 пнжк 1000 мг/д.
Через 3 мес, придерживаясь всего вышеуказанного, пересдать анализы.
Планово выполнить уздг БЦА, для исключения атеросклеротических изменений.
Не волнуйтесь! Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Не переживайте.
Постепенно необходимо заниматься спортом.
Во первых необходимо исключить дефицит микроэлементов, исследовать уровень гемоглобина ферритина железа калия и магния.
Исследовать функцию щитовидной железы ттг.
Изменить режим питания, исключить жирное жареное сладкое.
Добавить питьевой режим 1,5 литра в день.
Буду рада вам помочь??? обращайтесь
Принятый ответ
Здравствуйте
Необходимо исключить дефицитные состояния организма
Сдайте клинический анализ крови, ферритин, гормоны щитовидной железы, вит д, электролиты, магний, липидограмму.
Проведите суточное мониторирование
Проведите уздг сосудов шеи для исключения атеросклеротических изменений.
Принимайте магнев6 2т 3 раза в день 1 месяц.
Хайшат Нарзановна, подскажите пожалуйста в какой форме лучше принимать магний? Я пила в таблетках таурат, но они очень большие у магния и не могла нормально глотать. Потом купила диаспорал магния, но мне сказали, что его нельзя долго принимать.
Похожие вопросы по теме
- 28 Ноября 20222 ответа
- 25 Октября 20231 ответ
- 1 Ноября 202310 ответов
- 8 Декабря 202314 ответов