Что вас беспокоит?
Нерегулярный цикл при спкя (беременность)
Добрый день! Очень нужна ваша помощь. Мне 29 лет. Год назад весила 85 кг при росте 163, сейчас 75 кг, плавно снижаю вес на фоне дефицита КБЖУ и приема Метформина. Но проблема в том, что месячных нет, приходится вызывать их Праджисаном 1 раз в 70 дней. Это уже не выносимо. КОК пить не буду. т.к. кк показала практика толчку нет. Свежих анализов нет на руках, но то что есть СПКЯ 100%. Очень хочу малыша, но не знаю с чего начать, т.к. все кругом твердят про КОК. Прошу дать совет. Питание 3 разов, 2 перекуса, есть физ.нагрузки - пилатес. Принимаю Сорбифер Дурулес 2 раза в день, 1 раз в месяц на лазерную удаление волос, т.к. есть оволосение по мужскому типу., Окружность талии 82 см.. Как восстановить менструальный цикл.? Очень прошу важей помощи.
Здравствуйте!
Можно продолжить снижать вес до 66 кг (с помощью орлистата или лираглутида), принимая метформин 1500-2000 мг в сутки до 6 мес. Если овуляции не появляются (циклы остаются нерегулярными и без овуляции) делают стимуляцию овуляции клостилбегитом при планировании беременности.
При этом метформин и препараты для снижения веса отменяют.
Светлана Михайловна, а какой план питания больше подойдет?
1285 ккал в сутки с целью снижения веса на 15% за 4 мес, Б - 64 г, Ж - 36 г, У-177 г (без учета овощей) при ходьбе/гимнастике 30 мин в день (удобно считать с помощью приложения в телефоне fat secret).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, колбасу, сало, фастфуд, сладкую выпечку. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка)) + 1 ч.л. масла.
В день выпивайте 1,5 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Похожие вопросы по теме
- 3 Марта 20161 ответ
- 19 Декабря 202245 ответов
- 12 Января 202425 ответов